Fighting allergier med mat --- 5 matvarer som kan bidra til å redusere inflammatorisk Responses

Det er fint å vite at riktig mat kan bidra til å minimere avbrudd allergi forårsake. For de av oss som elsker å spise, er denne musikken til vår smak knopper. Her er 5 typer mat du kan spise uten skyld og en forklaring på hvorfor de er gode for you.Yogurt --- Den type yoghurt som kan hjelpe inneholder aktive kulturer som bidrar til å holde en sunn telling i magen. Et usunt kosthold fremmer ofte vekst av bakterier som kan irritere immunsystemet og forårsaker den til å blusse lettere enn det ville gjort med den riktige balansen mellom gode og dårlige bakterier. Den anbefalte daglige beløpet å spise er 24 unser som kan virke som mye. Men dette er en så enkel mat å blande inn den vanlige kosten som det er absolutt verdt et try.Unfortunately, betyr dette ikke referere til frossen yoghurt som ser så attraktive i den lokale iskrem butikk. Det faktum at det inneholder null aktive kulturer og så mye behandlet sukker gjør det unyttig å stabilisere bakteriell balanse. Faktisk, i noen tilfeller kan det forverre problem.To sørge for at du får et produkt som inneholder nyttige kulturer, National Yogurt Association (NYA) plasserer sin forseglingen på kjølte produkter som inneholder 100 millioner kulturer per gram når produsert og 10 million kulturer per gram for frosne produkter når produsert. Sunt fett --- Er det mulig du kan spørre? Som alt annet er det gode fettstoffer og dårlig fett. Omega-3 fettsyrer er de gode gutta fordi de tilbyr gode anti-inflammatorisk fordeler. Og i utgangspunktet, noe som holder kroppens tendens til betennelse i sjakk vil gå en lang måter mot å hjelpe å holde immunsystemet calm.Foods som inneholder disse fett naturlig inkludere fisk som torsk, hyse og laks. Det er fiskeolje kosttilskudd i pilleform som kan tas daglig. En annen god fettsyren er gamma-linolensyre (GLA). Det finnes naturlig i oljer som Primrose, agurkurt, og solbær frø. Sjekk din lokale helsekost butikk for disse kosttilskudd. Mange eksperter mener at en daglig kombinasjon av både omega-3 og GLA sende en en to slag til potensielle inflammatoriske problemer som immun systemet kan have.Fruits og grønnsaker --- Din mor hadde rett, og vi trenger alle å takke dem for å skyve disse sunn mat på oss ofte til tross for stor protest. Å spise en regnbue er den beste måten å beskrive hva som fungerer best.Fruits og grønnsaker som kommer i primærfargene er hva kroppen trenger daglig. Noen eksempler på dette er blåbær, tyttebær, epler, tomater, spinat, gulrøtter, og hvilken som helst farge pepper. Mange av disse inneholder antioksidanter og beta-karoten som spiller en stor rolle i å hjelpe immunsystemet funksjon normally.Fiber --- Den kli del av hele korn og frø stimulere veksten av sunne bakterier som har en tendens til å redusere betennelse. High-fiber matvarer inneholder mandler, brokkoli, kli frokostblanding avocado, brun ris, grønnkål, svarte bønner og soyabønner. Det er massevis flere valg for mange til å nevne here.The anbefalt daglig dose er mellom 30 og 40 gram. Å spise disse matvarene kan bidra til å regulere mage-tarmkanalen og tarmer. Og holde den rette balansen av bakterier i magen går langt i retning av et sunt immun system.Juice --- Dette er bra på grunn av antioksidanter de tilbyr. Sørg for at du lese etiketten nøye for å finne ut hvor mye selve juice finnes i produktet. Økologiske produkter kan koste mer, men de helsemessige fordelene ved å velge dem kan oppveie den ekstra bekostning. Glass beholdere i stedet for plast kan unngå potensiell utlekking av kjemikalier fra plastic.Adopting disse sunne matvaner kan tilfredsstille smaksløkene samtidig forbedre din helse. Denne type diett er virkelig en vinn, vinn situasjon.

En annen pro-aktiv ennå ikke-invasiv måte å administrere allergi er ved å filtrere luften med en høy effektivitet partikkel arrestere (HEPA) luftrenser. Den Allergi Machine luftrenser fra PurerAir.com kan jobbe 24 timer i døgnet å sende 250 kubikkfot praktisk talt allergen-fri luft inn i hvert 60. sekund. Se den nå på