Målsetting: holde kursen
Med hver nye året bringer nye vedtak, nye mål og nye drømmer: miste noen få pounds, kutte ut søtsaker, bli med et treningsstudio, etc. Problemet er å holde seg til det! Hvor mange mennesker vet du at due hodet først inn i en ny resolusjon bare for å mislykkes uker (eller i beste fall et par måneder) senere? Dette skjer, og vil fortsette å skje, for flere grunner.Først, folk har en tendens til å lage en stor mål som er ekstremt vanskelig å oppnå. For eksempel: "Jeg ønsker å miste 50 pounds." Det er en enorm mengde vekt å tape! Du trenger ikke bare miste 50 pounds på en gang. Det skjer ett pund på et tidspunkt, og det er der du trenger for å starte. Femti pounds kan være din langsiktige mål, og det er viktig å sette en tidsplan for når du ønsker å ha som mål oppnås ved. Når du har det settet, deretter bryte den opp i flere mindre, lettere oppnåelige mål underveis. For eksempel: WeekPounds Tapt (totalt) 15 (5) 25 (10) 35 (15) 45 (20) 54 (24) 64 (28) 74 (32) 84 (36) 94 (40) 104 (44) 113 ( 47) 123 (50) "Hvordan spiser du en elefant? Ikke alle på en gang, er det for stor! du må del det ut til lettere spiselig stykker!" Som du kan se i tabellen ovenfor, jeg har brutt langsiktige mål i flere korte vilkår mål. Ved å gjøre dette, kan du følge utviklingen og sikre at du bor kurset. Etter at du har skissert dine korte og langsiktige mål, er det viktig å kartlegge ideer til hva du kan gjøre for å konsekvent nå disse målene uke inn og uke ut, som å gå på treningsstudio, erstatte det lunsj pizzabit for et sunnere alternativ etc. En annen grunn folk har en tendens til å konsekvent mislykkes i sitt nye år oppløsning er fordi de faller tilbake på det de vet, som er nøyaktig hva som fikk dem i den posisjonen til å begynne med. Hvis det ikke fungerer første gang, hvorfor pokker ville det fungere nå? Einstein definerte galskap som "gjør det samme om og om igjen og forventer ulike resultater", men dette er den ideologien mange mennesker fortsatt ansette. Går utenfor komfortsonen kan være skummelt til tider, men det er nødvendig hvis du ønsker å se nye resultater. En stipendiat kollega av meg i fitness yrke, Justin Kompf, sier: "Hvis du vil ha drastiske resultater, må du gjøre drastiske endringer." Denne uttalelsen kan ikke være mer sant. Til slutt, ser jeg helt for mange mennesker som ikke er ærlig med seg selv. Hvis du vet du ikke har et høyt selv motivert person, så det er viktig at du går ut og finne noen som kan motivere deg! Det er der personlige trenere kommer i. En personlig trener ikke bare vil skape et personlig treningsprogram i tråd med målene dine, men også vil være der for å trene deg på veien til å sørge for at du er å treffe disse målene. Selv om du er en høyt selv motivert person som meg selv, er det fortsatt fint å hoppe i passasjersetet og la noen andre ta hjulet. Jeg elsker å trene på studio med noen av mine personlige trener venner fordi jeg vil bare la dem ta ledelsen og dermed tar hele tenkningen del ut av ligningen. Forhåpentligvis kan du finne ut en måte å innlemme en eller flere av disse ideene i din rutine for å hjelpe deg holde deg til din oppløsning.
