Cardio trening og et sunt Heart

Hei, I en tidligere artikkel skrev jeg om fordelene med kondisjonstrening og hvordan det kan hjelpe deg å ha en veldig sunt hjerte. Den artikkelen jeg skrev var bare om grunnleggende cardio trening. I denne artikkelen skal jeg gi deg noen fordeler med kardio intervall trening og ditt hjerte helse. Dette er en litt mer avansert. Jeg håper du får mye ut av hva jeg writing.Everything å gjøre med din helse og fitness begynner med et sunt hjerte. Under vår levetid gjør vi ting å forbedre hjerter helse og for å skade den. Hjertet er i utgangspunktet bare en muskel som alle andre muskler i kroppen din. Hvis du trener det og få det fungerer hardere, vil det bli sterkere. Hvis du lever et stillesittende livsstil, røyk, drikke, spise mye fet mat, etc., vil du eldes raskere. Det er noen ting vi ikke kan kontrollere for eksempel alder, kjønn, og noe som er arvelig. Hva vi kan kontrollere er hva vi spiser. Skjær ut fet mat og spise mer rå mat. Hvis du røyker, STOPP! En pakke om dagen kan doble eller tredoble dine sjanser for et hjerte attack.Among de høyeste risikofaktorer er mannlige kjønn, alder over 35, røyking, høyt blodtrykk, høye nivåer av visse fettstoffer i blodet, og en familiehistorie med kardiovaskulær sykdom. Flere helsemessige forhold som de ovennevnte usunne vaner kan starte i kroppen din er høyt blodtrykk, kolesterol problemer, vektproblemer, og enda verre hjerte problemer.1. Slutte å røyke hvis du skulle røyke og begynne på en lav fett diett av grønnsaker, frukt og lavere fett kjøtt. Dette er en fantastisk start selv om du ikke ønsker å trene. 2 Selv moderat trening kan hjelpe, enormt, for å gjøre ditt hjerte sterkere. 3-4 ganger i uken på en tredemølle på en rask spasertur kan hjelpe, eller bare gå. Lett jogging et par ganger i uken er bra også. 3. Noen aerobic øvelser vil gå en lang vei mot et sunt hjerte. Jeg snakker ikke om å trene til OL her. Nesten hvem som helst kan gjøre litt aerobic, jogging, og eller går daglig. 4. Bland cardio trening opp daglig. Ta en rask spasertur eller jogge den første dagen. Ikke gjør for mye. kanskje gå en halv mil hver gang du går for en uke. Den neste uken strekker den ut til en mile. Hold gjør dette uke til uke. Dette ville være det samme med jogging eller noen aerobic øvelser. Jeg har ikke tenkt å komme inn i alle de forskjellige aerobic øvelser du kan gjøre. Bare Google aerobic øvelser og du vil finne tonnevis av dem. 5. Det viktigste er å gjøre noe annerledes på en daglig basis. Gjør gå eller jogge minst 3 ganger i uken og deretter noen form for aerobic 3 ganger i uken med en fridag. Ikke gjør så mye at du utvikler en masse stølhet eller du vil slutte. Bare holde det enkelt. Dette er laget for å få pulsen forhøyet og jobbe litt. Øk avstanden og reps hver uke til 2 uker. Dette vil fortsette å holde stølhet unna og vil øke ditt hjerte workload.If du ikke kutte ut usunne vaner for å gå sammen med cardio intervall trening, så du taper. Du vil ha vei mange flere helsemessige problemer enn du trenger, og du vil sannsynligvis dø mye raskere enn du burde. Slutte å røyke, kutte ut dårlig kosthold, og ikke fører en stillesittende livsstil. Gjør cardio trening for å øke hjertefrekvensen og få blodet i bevegelse. Du vil merke en stor forskjell i hvordan du føler deg, din energi nivå, din vekt, og hvordan du føler om deg selv. Det er vel verdt den lille innsatsen det tar å gjøre dette. Så få av telefonen, off Facebook og Twitter, og gå av din rumpe og gjøre det! Takk for lesing, Scott

Jeg håper du får forbindelsen mellom cardio trening og et sunt hjerte. Hvis du vil vite enda mye mer på menns fitness og ernæring, vennligst besøk: Takk, Scott