Hvordan takle en Vekttap Plateau

De første stadiene av de fleste noen vekttap programmet gir merkbare fordeler. Men, etter at du har felle noen overflødig vekt, kan du oppleve et vekttap platå. Dette skjer når mengden av trening du gjør sammen med ditt kaloriforbruk begynner å nå likevekt med vekten loss.When du først begynner et vekttap program, får kroppen en jump start fra reduserte kalorier, samt økningen i fysisk trening . Og jo tyngre du tilfeldigvis være, jo større de resultatene du vil se etter en viss mengde fysisk trening innsats. Men etter at du redusere vekt, vil du smelte av færre kalorier fra samme mengde fysisk aktivitet. Selv om fortsatt å miste vekt, kan du ikke lenger oppleve den samme mengde vekttap som skjedde tidlig i programmet.Det er noen tiltak du kan ta for å kjøre gjennom denne vekttap platå: 1) I stedet for å endre din diett plan ved videre begrense kaloriforbruk, øke mengden av trening du gjør. Vær sikker på at tilstrekkelig balansere cardio trening med styrketrening. Bygge muskler bidrar til å forbrenne mer calories.2) vurdere kvaliteten av dine forventninger mer enn kvantitet og være rimelig. Være i programmet i lang tid. Start plan kjenne et platå vil til slutt treffer, vil du bli bedre rustet til å håndtere dem og ikke få discouraged.3) Hold et våkent øye med kostholdet ditt. Pass på at kaloriene du forbruker kontinuerlig i samsvar med planen ved å dokumentere hva du spiser på en daglig basis. Ikke la tanken på å trykke en av disse vekttap platåer motet fra deg. Nesten hver person som har prøvd å gå ned i vekt har opplevd dette mange mennesker, meg selv inkludert, har kastet inn håndkleet når de står overfor dette problemet. Den virkelige hemmeligheten er å øke varigheten og intensiteten på treningsøktene. Innen du nå et platå, vil din utholdenhet har økt nok til å gjøre deg i stand til å tåle mer fysisk aktivitet. Og jo mer trening du gjør, jo bedre vil du føler deg, jo sterkere du blir, og jo raskere du vil nå objectives.Actually, må du kanskje øke kalorier litt for å sikre at kroppen din har den nødvendige energi til å administrere økningen i fysisk aktivitet. Det er ok. Bare sørg for at du fortsetter å bruke gode kalorier og at du øker forbruket akkurat nok til å gi den nødvendige drivstoff til å administrere dine treningsøkter. Også huske på at du ikke trenger å utføre alle dine treningsbehov i en treningsøkt. Spre dine aktiviteter ute i korte, men heller intense treningsøkter gjennom hele dagen, hvis det fungerer best for deg. På slutten av dagen, vekttap virkelig måles ved mengden kalorier du forbruker i forhold til mengden du brenne av. Holde tidligere diskutert forslagene i tankene vil tillate deg å bekjempe et vekttap platå og hjelpe deg å holde deg på sporet til å nå dine mål.

Etter å ha undersøkt og administrere sunt vekttap i mange år, har Boyce Henry noen stor sunn