5 gode tips og triks for Advanced Muscle Building

Hei, jeg har gjort en artikkel om grunnleggende bodybuilding tips for kondisjonstrening. Jeg ønsker å fordype deg i en litt dypere inn noen avanserte bodybuilding tips og triks i denne artikkelen. Når du har mestret det grunnleggende, du definitivt ønsker å gå videre til noen avanserte teknikker. De avanserte teknikker er designet for å få fart på muskel gevinster og holde treningsøktene frisk og ikke boring.1. Prøv å endre dine bodybuilding trening daglig, slik at de ikke blir kjedelig. Med en mer grunnleggende program prøver du å involvere hver muskelgruppe til en viss grad hver dag og i hovedsak konsentrere seg om de store muskelgruppene. Dette fungerer OK, men du ender opp med å gjøre det samme treningen rutine igjen og igjen hver dag. Det er kjedelig. En mer avansert teknikk er å konsentrere seg om en muskelgruppe per dag og gjøre flere økter. For eksempel: på mandag kan du jobbe bena for hele økten med forskjellige øvelser. På tirsdag kan du jobbe deg biceps og triceps med forskjellige øvelser i løpet av økten. På onsdag kan du jobbe på brystet og tilbake med forskjellige øvelser per økt, og så videre. Det er en god idé å holde hver annen øvelse under den økten til 10-14 reps hver. på den måten at du ikke blir exhausted.2. Det er en annen avansert bodybuilding teknikk kalt pyramidetrening. Dette er en fin måte å trene de store muskelgruppene spesielt, men kan brukes for alle muskelgrupper. En pyramide har en stor base, og som det går opp det smalner til en topp. Dette er hvordan pyramidetrening fungerer. Du starter reps på en bestemt øvelse med, la oss si, 15-20 reps med en lettere vekt. Med lettere vekt kan du gjøre en rask sett som får deg varmet opp og blodet flyter bra. Så du gjør et ekstra sett med mer vekt og mindre reps. Da et tredje sett med enda mer vekt og mindre reps igjen. Ved din femte sett, er du ned til 3 reps med mye vekt. Husk, når du går i settet, være forsiktig med hvor mye vekt du legger hver gang. Musklene er slitne og du ikke ønsker å skade deg selv. du vil finne det ut etter et par ganger ved å gjøre pyramide training.3. En annen avansert teknikk er å sjokkere musklene under trening som vil få mer gain ut av dem. En måte å gjøre dette kalles et supersett. Super sett er bare rett og slett back to back sett av en øvelse uten hvile i mellom. Du kan gjøre 2 forskjellige øvelser for 2 sett eller det samme, din choice.4. En annen måte å sjokkere musklene kalles negative reps. Sjokkert muskler vil bygge enn vanlige muskler. Det er vanlig å gjøre dine heiser med samme jevne bevegelser når du løfter opp eller sette ned. Med negative reps, starter du set jevnt i begge retninger, og som du kommer dypere inn i settet, du roe det ned. Gå saktere og saktere på heiser i begge retninger. Etter hvert som du får nær slutten av settet, prøver å stoppe helt i midten av en heis. Det vil brenne, stole på meg, men gevinsten ved dette vil være fantastisk i det lange run.5. En annen avansert teknikk som kalles en delvis rep. En delvis rep er lett å beskrive. Du prøver å utøve grupper av muskler i øktene til muskelsvikt på slutten av økten. Når du når muskel svikt, prøve å gjøre en mer rep. Selv om du bare kan flytte den et par inches, gjør det. Dette vil også sjokkere dine muscles.The gevinster fra disse avanserte teknikker og muskelsjokkerende må du gjøre raske gevinster i alle muskelgrupper. Hold deg til det, og til neste gang, gode luck.Thanks for lesing, Scott

Jeg elsker å trene og videreformidle tips og triks for andre treningen demoner. For å få en gratis 7 dagers ecourse på menns fitness, vennligst besøk: Takk, Scott