En Walking Program Gir Pensjonister Mange Benefits
Turgåing er en øvelse for alle 40/50 + personer som gir deg mange fordeler. Disse aldersgruppemedlemmene skal være så fysisk aktiv som mulig. Hvis du ikke er fysisk aktive, er det mer sannsynlig å: A) Få hjertesykdom Få type 2 diabetes B) har høyt blodtrykk C) Har høyt kolesterol D) Ha en slag Turgåing er en fin måte å få mosjon som vil få du i bedre form. Hvis du ikke har vært altfor aktiv for en stund, bør du gå sakte, det er en god øvelse for hver senior. Det er en av de beste måtene å legge til noen fysisk aktivitet til livet ditt. 1) Når du først begynner å gå bør du bare gå 10 til 15 minutter om dagen i tre dager i uken for de første par ukene. Deretter kan du legge til mer avstand at du går og flere dager til dine turer. Gå litt mer tid og lengre hver uke av gang planen. Et eksempel er for deg å prøve programmet i 15 minutter i stedet for 10 minutter, eller 20 menuetter i stedet for 15 menuetter. Hva alt dette koker ned for deg er å prøve og øke gangtid og avstanden som du rusler hver uke. Når du gjør som du vil bygge opp din utholdenhet og din helse vil bare følge med. Det er det beste du kan få ut av programmet. 2) Når avstanden som du gjør er lett å gjøre, kan du prøve å gå den samme distansen litt raskere. Hold opp rask gange for en måned eller to hvis du føler deg opp til det. Du ønsker kanskje å trene flere dager hver uke av gåing og legge helgene for variasjon. Deretter kan du gå for mer tid på det raskere pace.3) Walking varme-ups er en god ting å gjøre å komme i form du opp. Pass på at du tar deg tid til å gjøre en varm opp og husk å strekke på bena. Leg varme opp strekninger vil sette opp dine muskler til å gjøre din tur, og kul-downs slappe bena etter at du er ferdig. De er viktigere enn du tror. Ved å gjøre dette vil du få mest mulig nytte av turen. Og nå er du klar til å gå. 4) WALKING er en god Aerobic Exercise for alle 40/50 + personer. Du bør få minst 30 minutter om dagen, noe som er 2 timer og 30 minutter hver uke for å vandre aktivitet som krever litt innsats fra din side. Du må gjøre dette rusler i minst 10 minutter hver gang du trener. 5) Walking, er en viktig aktivitet i ditt treningsprogram. Det vil hjelpe deg: å opprettholde et sunt hjerte, lavere kolesterol, styrer du diabetes (både type 1 og 2), vil leddgikt ledd flex bedre (jeg nesten glemte) walking vil hjelpe deg å miste de ekstra pounds. Walking vil hjelpe deg å bli en god, sunn person. Dette er noe som er det vi alle leter etter.
Det er her du kan få mer informasjon om senior gang. Jeg har presentert alle lesere løsninger på deres gang aktivitet, om de har noen helsemessige problemer. Dette nettstedet har mange artikler om gang og de mest vanlige helseproblemer. Hvis du er interessert i mer informasjon gå til: http: //www.fifty-plus gå magazine.com
