Du trenger næring og godt kosthold som vil redusere uønsket fett og hindre overflødig fett Storage

Ikke alle ønsker å pakke på plater av muskler, noen mennesker bare ønsker å forme og tone det de allerede har. For å gjøre dette må du ta opp to ting. Ernæring som vil redusere uønsket fett og hindre overflødig fett lagring, sammen med trening for å stramme opp eksisterende muskel og legge til nye muskler. Når vi snakker om å legge til nye muskler, mener vi ikke "bodybuilding" Igen, men tilføre små mengder muskler der det er nødvendig, for å forbedre formen. For eksempel, kanskje du ønsker større beinmuskulaturen og litt ekstra på armer og skuldre for å balansere ut din kroppsbygning og dette er oppnåelig ved hjelp av selektive øvelser, sammen med riktig kosthold. hemmeligheten til et firma, tonet kropp, er å spise nok kalorier fra riktig mat til drivstoff muskelvekst, uten å forbruke for mange og samler uønsket kroppsfett. Den rette balansen av proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett, er avgjørende for å sikre at kroppen din toner eksisterende muskel sammen med å legge nye muskler der det trengs, mens på samme tid å brenne av uønsket fett. Et protein rik diett vil mate eksisterende muskel og bidra til å danne nye muskler som det er bygd opp av aminosyrer, som er byggesteinene i muskel. Protein bidrar også til å hindre fettlagring, holder du ser tonet, fordi det gjør at du føler deg mettere lenger på grunn av at det tar kroppen lengre tid å fordøye. Dette lengre fordøyelsen tid også skaper "thermogenesis", en økning i kroppstemperatur og metabolic rate, på grunn av bruk flere kalorier. Dette bidrar også til å holde deg tonet ved å bidra til å øke fettforbrenningen og hindre fettlagring. Dette lengre fordøyelsen tid bruker også mer kalorier og øker din kroppstemperatur og metabolic rate, kjent som "thermogenesis", bidrar til å øke fettforbrenningen og hindre fettlagring. Komplekse karbohydrater er også nødvendig som de brenner sakte å holde blodsukkernivået konstant, noe som reduserer både fettlagring og tretthet, mens levere kvalitet drivstoff for musklene dine. De "gode" fett som omega 3 fettsyrer er essensielle som de bidrar til å utløse gener ansvarlig for fettforbrenning. Målet for rundt åtte glass vann om dagen, så det er svært viktig å holde kroppen hydrert til enhver tid hvis du du ønsker å bygge muskelmasse. Ikke bare det, men hvis du er dehydrert dine treningsøkter vil lide. Du trenger også mer vann til leveren og nyrene til å behandle den ekstra protein du vil være forbruker.

For raske resultater om hvordan du miste unødvendig vekt, vi har fått riktig kosthold plan for deg, hvordan å miste vekt raskt på