Top Ni tips for å miste fett og toning Up
Å miste fett og toning er ganske rett frem. Det er mange myter og løgner blir peddled til deg fra mange kilder i denne dag og alder. Disse tipsene vil hjelpe deg å lykkes heller enn å mislykkes som de har jobbet over hele verden med trenere og traineer som verds resultater. Ikke la slange olje selger sabotere din vekttap mål og rive deg av. Du kan spise god mat som nærer kroppen din i stedet forgifter det, du skylder det til deg selv og din familie. Utøvelse av riktig type vil også maksimere dine resultater. Sakte endeløs cardio vil redusere din BMR ikke øke den, og styrketrening vil bygge muskelmasse som brenner overflødige kalorier, og du vil også se fantastisk -1.) Spis ca 170 g protein til hvert måltid. 2.) Spis et utvalg av fargede grønnsaker daglig. 3.) Lav GI frukt, frø, nøtter til snacks. 4.) Wholemeal fullkorn pasta, brød etc. 5.) 20 minutter med HIIT cardio noensinne andre dag f.eks intervall spurter. 6.) Resistance trening for hele kroppen særlig de store muskelgruppene i ca 40 minutter hver andre dag. Resistance band er virkelig allsidig og bærbar. 7.) Personlig eller gruppe personlig trening. 8.) Tilstrekkelig hydrering, søvn. 9.) Stretching, skum rullende etter hvert workout.Protein kan omfatte magert kjøtt fra kyllingbryst, kenguru biff, svinekjøtt midloin med trimmet fett, biff trimmet av fett, tofu, egg i moderation.Colourful grønnsaker inneholder alle forskjellige typer næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fiber. Mørkegrønne bladgrønnsaker er spesielt bra for deg f.eks. Spinach.Apricots er et eksempel på lav GI frukt. Ta også med bær til gode health.Wholemeal brød og andre korn kilder er svært viktig for fiber og andre nutrients.Interval cardio får fettforbrenningen ovn spy i opptil 48 timer etter et workout.Resistance trening med gradvis tyngre vekter /motstand bygger muskelmasse masse som forbrenner ca 100 kalorier per kg per day.Water og søvn bidrar til å skylle ut giftstoffer. Vann prosenter bør være over 50% til 65% for ikke idrettsutøvere, og 5% mer for idrettsutøvere. Foret nivå er ca 60%. Drikk mer enn to liter væske i løpet kjøligere månedene, og over 3 liter i summer.Stretching muskler etter styrketrening bringer dem tilbake til en normal tilstand. Skum rullende og /eller tennis ball bruk av muskel stropper og konseptet er også important.Group Personlig Trening er gøy, ansvarlig, motiverende, sosialt, og affordable.Hope du likte innholdet, og lykke til med din helse og fitness mål.
Tony Shepherd er en personlig trener som gjør en mot en, liten gruppe, og Bootcamp stil trening. Ab Resultater Personlig Trening ligger i Melbourne, Australia.For mer info og gratis uforpliktende tilbud klikk link ->
