Hva er fordelene med pilates?

Pilates metoden ble opprinnelig kalt "Contrology" som var å kontrollere musklene. Det ble etter hvert kjent som bare pilates etter Joseph Pilates. Pilates streker strukturerte, kontrollerte bevegelser koordinert med pusten i motsetning til slurvete bevegelser som cardio trening som spinning eller jogging kan ha. I Pilates, er det en stor vekt på hvordan du kontrahering og engasjerende musklene som obliques og magemusklene, så vel som ikke låse knees.Every Pilates positur er nøyaktig for å produsere et bestemt resultat. Joseph Pilates utviklet denne metoden etter første verdenskrig for å hjelpe krigs verterans rehabiliatate seg. Han brukte mer enn 80 år på å utvikle denne metoden. Det er mer enn bare en treningsform basert på et filosofisk fundament. Det ble utviklet som en fysisk form metode for å bidra til å styrke, styrke og rehabilitere. Det er likt yoga i sin bevegelse og oppmerksomhet til breath og det er presisjon til justering. Det hjelper med ryggrad støtte og flexbility, balanse og muskel tone samt elongating ryggraden. Pilates skaper en blanding av sinn og kropp. Målet er å produsere nåde og balanse uten å tenke. Målet er å produsere en oppmerksomhet fritt union av sinn og kropp, som ligner på yoga. Pilates hjelper avgifte kroppen ved å bidra til å forbedre sirkulasjonen av blod. Det vekker alle cellene i kroppen for å føre bort avfall. Jospeh Pilates mente at for at kroppen skal fungere mest mulig effektivt, må den lades med oksygen som er grunnen til at oppmerksomheten han innlemmet breath inn i det så vel for å avgifte kroppen. Pilates konsentrerer seg om hele og fulle og utpust under hver pilates bevegelse. Det har spesialisert puste som er forskjellig fra yoga, og det ikke nødvendigvis aerobic selv om du vil få pulsen opp, avhengig av hvilken bevegelse du er doing.There er visse typer utstyr i et studio som en reformator som du vil bruke i en Pilates studio eller du kan også gjøre øvelser på matten. Hvis du bruker Pilates reformator den bruker fjærer i stedet for vekter for styrketrening. Du vil også bruke vekter for å styrke kroppen din, men du vil ikke få alt bulked opp. Du vil føle deg mer tonet, fleksibel og slankere, slik at du kan få "pilates kroppen" .Pilates bruker de store musklene i kroppen som omfatter mage, rumpe og rygg muskler kalles stammen eller drivkraft selv om de fleste instruktører referere til disse som kjernemuskulaturen. All trening begynner med kjernemuskulaturen og strekker seg deretter ut til armer og ben. Det blir til de dypere musklene grupper for å utvikle kjernen styrke. Pilates er stor for elongating ryggraden, toning, stretching og styrke musklene. Det hjelper oxygenate hele kroppen som bidrar til å styrke deg mentalt og fysisk. Hver bevegelse i Pilates metoden har et formål som er presis og kontrollert i stedet for en haug med halvhjertede bevegelser. Disse muskeltrening hjelper deg å bli mer grasiøs og sterk.

Amy Backer lærer