Graviditet tips under svangerskapet til å sove Better
Så mye som graviditet er en spennende tid, er det også en tid med enorm fysisk, følelsesmessig og åndelig forandring. De fleste kvinner føler en blanding av følelser som overvelde, angst, lykke og bekymre deg for at det vil være i stand til å møte kravene til morskap. Når vi står overfor alle disse intense følelsene kommer alle de kroppslige endringene som de fleste kvinner ikke forventer slik som de tidligste graviditet symptomer. De fleste kvinner føler noen sykdom under svangerskapet første trimester, som er oss, ofte kalt "morgenkvalme". Finne en behagelig måte å sove er en stor bekymring for gravide kvinner, siden du ikke kan komme inn i en normal søvn stillinger. Du har en tendens til å være mye varmere i løpet av svangerskapet, så sørg for å ha en vifte eller klimaanlegg. Du ønsker ikke å sove på ryggen eller magen etter fjerde måned, slik at du må sove på din side, og spre ut bena vil gjøre det mer behagelig. Sove på ryggen constricts en stor blodåre og det setter mye press på rygg og tarmen som kan føre til hemorroider og forstoppelse. Å ha en pute mellom beina, eller at du vikle armene rundt vil gjøre kommer til å sove mye enklere på din side. Sove på din venstre side vil forbedre flyten av blod og næringsstoffer til morkaken. Det hjelper også nyrene effektivt fjerne væske fra kroppen din som vil tillate deg å omgå noen av de tingene som forårsaker hevelse i føttene. Hvis du bli kaldt om natten, er det ok å bruke en elektrisk teppe, men bare pass på at du ikke la kroppstemperaturen kommer over 100 grader, eller du kan forårsake skader på barnet. Du vil finne at du har å gå på do oftere og å måtte stå opp flere ganger i løpet av natten er nesten uunngåelig. Begrens vanninntaket 2 timer før du går til sengs. Har noen lys på dimmer brytere eller natt lys i soverommet eller badet, så det vil holde kroppen i hvilemodus, og vil gjøre det enklere å bo i hvilemodus. Du vil finne ditt sinn er racing å tenke på den nye babyen og endringen vil ha på livet ditt, kan du prøve å praktisere noen mindfulness teknikker før sengetid som meditasjon, journalføring eller noen milde restorative yoga. Hvis du fortsatt ikke får sove så stå opp og gjøre noe annet før du er trøtt nok til å gå tilbake til sengen.
Kelly Mcbride Hun har spesialisert seg i å miste vekt etter fødsel for nye og venter moms samt mamma og meg klasser. Hun er utdannet Pilates Instruktør av Prenatal & Postpartum pilates og bekkenbunns Pilates Rehabilitering Specialist samt å være en spesialist i
