Personal Fitness - Hvordan trene hjemme og fortsatt se store Results

Selv om mange mennesker har tenkt å komme i form hvert år, svært få gjør. En av de viktigste grunnene til at folk ikke forbedre sin kondisjon er at de tror de trenger å gå på treningsstudio for å komme i form. Gå til gym er flott hvis du har råd til det og har tid til å gå regelmessig, men du kan komme i bedre form uten engang å sette foten innenfor et treningsstudio. Ikke la din manglende evne til å delta i et treningsstudio stoppe deg fra å oppnå den kondisjon du fortjener. Begynne å jobbe ut i ditt eget hjem i ditt eget tempo og se kroppen din endring fra slapp å passe i samsvar med dine drømmer. Hver treningsøkt bør begynne med en øvelse for hjertet. Enhver form for trening som får hjertet til å pumpe litt raskere er bra for deg. Det gjør ikke bare hjerte og lunger sterkere, men også bidrar til energi deg og fremmer en positiv mood.If du er utsatt for depresjon, utøvelse av denne art er en viktig del av din daglige rutine; selv om du ikke lider av depresjon, er du glipp av fordeler hvis du ikke starter med en kardiovaskulær trening. Du kan gjøre omtrent hvilken som helst øvelse du liker, så lenge det får hjertet ditt pumper. Hvis du har treningsutstyr i hjemmet, for eksempel en stasjonær sykkel, tredemølle, eller kjører på plass dette er ideelt for kardiovaskulær trening. Du kan også bruke trening DVDer eller søk etter trening videoer på YouTube. Ikke overdriv cardio trening. Begynn i det små og deretter gradvis bygge intensiteten eller den tiden du bruker å trene. Til slutt, ønsker du å gjøre 20 minutter med moderat cardio tre til fem ganger i uken. Etter at du er ferdig med cardio rutine, vil du kanskje gjøre litt ekstra trening for å tone musklene dine, for eksempel styrke training.Most treningssentre har vekten maskiner til å hjelpe deg å bygge muskler og tone musklene du allerede har, men hvis du er hjemme du kanskje ikke har tilgang til vekter. I stedet kan du gjøre noen tradisjonelle øvelser som ligner på de som du sannsynligvis gjorde i gym klasse da du var et barn. Innlemme øvelser som push-ups og pull-ups i din daglige treningsprogram. Når du er ferdig disse øvelsene, følger dem opp med hopping knekt og knebøy. Denne rutinen kan du bygge opp både øvre og nedre kroppen muscles.After du er ferdig med å trene, er det viktig å strekke. Working ut legger ekstra press på muskler fordi du bruker dem på måter du kanskje ikke vant til. Etter en treningsøkt, musklene er varme og løs; når de kjøles ned kan de plutselig kontrakt og rive. Dette fører deg til å føle deg sår. Hvis du strekke etter å ha jobbet ut, løsner det musklene videre. Dette gjør det mindre sannsynlig at du vil skade musklene og føler sår etter en workout.Going til gym noen ganger motiverer folk til å trene, men det er egentlig ikke nødvendig. Du kan finne det lettere å trene i ditt eget hjem. Hvis du gjør det en del av din daglige rutine for å slå på at trening DVD eller få på tredemølle når du står opp, snart vil du finne deg selv å miste vekt, bygge muskler og ha det gøy -. Alt uten å forlate huset

Marc Ouellette er en sertifisert trener gjennom International Sports Sciences Association og eier av Personal Training Alliance LLC. Mine tjenester omfatter i hjemmet og online personlig trening for alle fitness nivåer - ta min gratis rapport som gir deg oppskriften på denne! Gå nå til