Dietter for å forbedre hjerte Health
Aerobic trening er en viktig faktor i hjertesykdommer. Kroppen trenger å utvikle utholdenhet, og aerobic øvelser bidrar til å utvikle utholdenhet. Men kosthold er også en viktig faktor i å opprettholde, gjenvinne eller forbedre hjerte health.A sterk, sunt hjerte er viktig for lang levetid. Hjerte helseproblemer inkluderer koronar hjertesykdom, en unormal hjerterytme (arytmi), hjerteklaffsykdom, samt kardiomyopati og aorta problemer, for eksempel aortaaneurisme, og aortaklaffen problems.A daglig angrep på ditt system av transfett og høy- kolesterol matvarer kan ikke være "uferdig" med trening, skjønt. Dr. John Cooke, som er leder av Stanford Medical School vaskulær enhet forteller at målet er å forbruke næringsrike matvarer høy i antioksidanter, blant annet vitamin B, C og E og folat. Disse matvarer har egenskaper som bedrer nitrat syre nivåer, og dermed ditt hjerte health.Unless du har bodd under en stein de siste ti årene eller så, vet du at høyt kolesterol mat inkluderer egg, meieriprodukter og storfekjøtt. Det synes å være en regel: Den bedre mat smak, jo høyere kolesterol. Potetgull, godteri barer, kake, og iskrem er alle høyt kolesterol matvarer. Så hvordan gjør man om å spise et hjerte sunt kosthold uten å sulte i hjel? Det er egentlig ikke fullt så vanskelig som det kan se ut på overflaten. Med litt planlegging og reasearch det kan lett gjøres. Du kan ha frisk frukt og friske grønnsaker --- og frukt og grønnsaker smaker godt. Du bør holde seg til fisk og kylling, og nyt biff bare på en sjelden anledning, og deretter biff bør være svært lean.Whole-korn matvarer er valget du bør gjøre når det er et valg. Hold deg til rapsolje, olivenolje, maisolje, valnøttolje og avokadoolje, og unngå smør og smult. Spise et hjerte-sunt kosthold betyr at du kanskje må gi opp (eller i det minste drastisk kutte ned på) noen av de matvarer som har dominert kostholdet. Men erstatninger er velsmakende og belønningene er mange. I 2012 oppdaget forskerne at selv om de fleste vet at sunne vaner som å spise en næringsrik diett, trene regelmessig og ikke røyke kan føre til et lengre liv, svært få mennesker faktisk ble overholde disse prinsippene for god helse. Du trenger ikke å falle inn i den kategorien. Ta vare på hjertet ditt. Det er det eneste du har.
Hvis du liker artikkelen sjekke ut en slu teknikk for å trickyour kroppen til å forbrenne mer fett ved å spise mer deilig fettforbrenning mat som også bekjemper dine krav. Klikk under for å lese mer om
