Fitness tips for å komme i best form av ditt Life
Alle kan lære hvordan å komme i form. Dine behov og preferanser vil ha stor innflytelse på resultatene. Det er så mange øvelser, esoteriske øvelser og nye fitness maskiner som det kan virke som en uskarphet. Denne artikkelen kan hjelpe deg å luke ut de gode ideene fra de dårlige. Ikke hone på en bestemt side når du setter din plan på plass. Noen mennesker tror at hvis du fokuserer på et bestemt sett av muskler eller en bestemt side som du får bedre resultater. Men i stedet for å få bedre resultater, er du faktisk øke risikoen for skader. En måte å øke din styrke er å bruke lettere vekter og løfte dem i et raskere tempo. Dette vil føre til at musklene til å generere mer kraft, og de vil trene som om du løfter tyngre vekter. Plukk en vekt som er rundt 50% av maksimal din. Det er viktig å øke treningen energi, og gjøre din fitness plan mer effektivt, ved å spise protein, karbohydrater og sunt fett. mål bør være omtrent ca. 45% protein, sammen med 35% karbohydrater, i tillegg til 20% fett. Protein får topplasseringen fordi det er viktig i motsetning til de fleste andre næringsstoffer, kan det ikke lagres i kroppen så det må alltid være inkludert i ditt daglige kosthold. Finn en venn til å kjøre med jevne mellomrom. Kjører med en venn kan virkelig gjøre det lettere. Noen som er i bedre form enn du er kan inspirere deg til å prøve hardere og oppfordrer deg til å nå dine mål. Når du kjører sammen med noen som er optimal kjører tilstand, vil det innpode en stasjon inne i deg til å løpe fortere og lengre. Hvem vet, en dag du kan overgå dem! Når du arbeider ut, er det viktig at du bruker sko som passer ordentlig. Handle for fottøy etter en treningsøkt når føttene er mest hovne. Det må være minst en halv tomme mellom stortåen og skoen. Tærne bør ha slingringsmonn. Gratis vekttrening inkludert vektstang knebøy er viktig å utvikle en muskuløs kroppsbygning. En av de beste øvelsene du kan gjøre er knebøy, siden de bygger opp mange av musklene, og også opprette en økning i veksthormon som får deg total kroppsmasse. Når du løfter vekter over hodet, med hver rep bør du bøye dine setemuskler. Dette gir rumpa en fin trening, samtidig utsette deg til mindre skade risiko på grunn av kroppen din være i en bedre posisjon. Den posisjonen stabiliserer sterkt ryggraden. Hvis du ønsker å konkurrere i sprint, bør du fokusere på å øke løpehastigheten. Prøv å lande med foten under kroppen din, og ikke foran kroppen din. Bruk tærne til å dytte bort ved hjelp av bakre beinet, propelling deg selv i en sterk, bevegelse fremover. Etter hvert som du blir bedre i denne teknikken, vil hastigheten øke. Når du gjør din fitness mål, tenke på grunnen til at du ønsker å komme i form. Tipsene her er fokusert på å hjelpe deg å finne den rette tilnærmingen for å oppnå din egen sunn livsstil.
Melvin Noel er en fremtredende forfatter, forsker, gründer, og en leder i næringslivet. For annen god helse, vekttap og
