Hvorfor er Body Asymmetri Viktig å korrigere for Fitness lærere?

Mange bevegelse lærere blir bekymret når de ser en studenter med fysiske asymmetrier i løpet av pilates treningsøktene. Lærere absolutt ikke forvente at alle menneskekroppen for å være helt symmetrisk. Det er alle slags fysiske asymmetrier, både funksjonelle og også strukturelle. Noen ganger studenter er født med dem, for eksempel en arm-lengde avvik. Noen ganger er forskjellene vokse eller utvikle seg som vi blir eldre, enten i en bilulykke, noen ganger som følge av daglige arbeidsvaner eller i dårlig Postures mens du ser på tv på sofaen. Noen ganger utvikler de med vilje, som utøvere som de bruker så mye tid i sportslige aktiviteter. I funksjonell bevegelse poeng kategorier av ukvalifiserte kommentarer fra asymmetri debatten er fjernet. Når en bevegelse lærer eller fysioterapeut ser noen som har funksjonell asymmetri, noe som betyr at det er normalt på den ene siden og balansert på den andre, læreren eller terapeuten vet at eleven eller pasienten er minst funksjonell på hver side. For optimal bevegelsesfrihet og optimal mønster under pilates treningsrutiner eller fysiske terapitimer, kommer det til å være en mangel på en av side. Men læreren av terapeut vet at mange idrettsutøvere har asymmetrier på høyre eller venstre side. Når denne student eller pasienten går inn i vekt-trening med en "1-2" fysisk asymmetri, enten det er i underkroppen eller overkroppen, og deretter de utfører en back squat, er de ikke i stand til å flytte inn i det optimal bevegelse mønster. Grunnen til dette er at den mest ansvarlig huk unnlater å utforske hele spekteret av mobilitet. Knebøy bevegelser bare utforske om 1/3 til 2/4 av omfanget av styrketrening bevegelser. Hva hvis studenten eller pasient har en "2-3" asymmetri? De kan ikke løfte sine ben utover 45 grader på hver side, men de kan løfte sine ben nesten 65 grader på begge sider. Når elevene begynner å gå inn i en typisk dead-lift, de kommer til å oppleve dreiemoment og vri på ryggraden. Det samme dreiemoment og vridning vil skje med skuldrene. Ikke forsøk å ta opp de symmetriske mønstre - dyp knebøy eller pushup - med korrigerende trening hvis en asymmetri er i andre deler av kroppen. Den fysiske asymmetrien er sannsynlig å produsere begrensninger eller at det går koordinering. Redusert mobilitet eller stabilitet på den ene siden av kroppen er nesten helt sikkert påvirke holdning og koordinasjon, forårsaker muskel til kontrakt upassende, noe som vil resultere i vekt skiftende, dreiemoment og torsjon. Det er klokt å fokusere på det fysiske asymmetri og redusere dens effekt på mobilitet mønstre og deretter sjekker knebøy eller pushup. Adressering denne asymmetrien vil muligens endre bevegelsesmønster fordi bevegelses progresjoner for mobilitetsmønstre vil ikke effektivt løser kroppslige asymmetrier. Den delen av kroppen mest kontrollert av mobilitet eller stabilitetsproblemer garanterer oppmerksomhet først. Problemet mobilitetsmønstre stadig være en basis for å merke noen forbedringer. Når du har løst en asymmetri, ved hjelp av disse motstridende mønstre, vil det tjene som sammenligning som skaper en basis for korrigerende øvelser.

Amy Backer underviser ved