Ønsker du å bryte fri fra å røyke? Prøv T'ai Chi

Hvis du er en røyker, her er en god grunn til å slutte: forskning publisert i The Lancet ved Oxford University forskere funnet at antall røykere som døde under en 12-års periode var en heidundrende tre ganger høyere enn for aldri-smokers.Smokers døde på 65 år i gjennomsnitt, og tapte ca 10 år av sitt liv. Men forskningen har også funnet at røykere kan ha disse år tilbake, hvis de slutte å røyke tidlig nok.Hotellet problemet er, er røyking en av de vanskeligste vaner å gi opp: om lag 90 prosent av de som prøver å mislykkes, ifølge estimater. Heldigvis kan noen ting øke sjansene for suksess. Blant disse, sier helse og velvære ekspert, Gordon Edlin, er positive endringer i andre aspekter av livet. "For eksempel," legger han til, "mange mennesker som tar opp meditasjon, Tai Chi Chuan, jogging eller annen fysisk aktivitet mister lysten til å røyke og slutte." Nå, hvis vi ser på T'ai chi ch ' UAN spesielt, finner vi at vitenskapelige bevis støtter denne ideen. En amerikansk team av forskere ved University of Florida nylig studert røykere deltar Tai Chi Chuan klasser, som klarer å ga opp sin vane. Det viste seg at disse røykerne vurderes Tai Chi Chuan den "primære årsaken til å slutte å røyke." Eye OpenerIntrigued av resultatet, teamet satt av til å forstå hvorfor noe ansett som en mild form for kampsport er så kraftig når det kommer til å hjelpe folk slutte å røyke. De så på resultatene fra studiene som allerede er gjort på temaet, og konkluderte med at, som en form for meditasjon, øker Tai Chi Chuan bevissthet om røyking vane og dens farer, noe som gjør det enklere å lage, og oppfylle, beslutningen om å quit.What dette betyr er at meditasjon komponent av Tai chi Chuan fungerer som en øyeåpner, og en oppfordring til handling. Det hjelper røykere gjenkjenne de ødeleggende effektene som røyking har på dem og deres familier, som i sin tur gir dem vilje til å gjøre noe med it.Gives Du WillpowerAnd ikke bare det. Å gi opp røyking er for de fleste en lang reise, som involverer flere vanskelige trinn. For eksempel, de fleste røykeslutt planer fokusere på de bestemmer seg for en dato for røykeslutt; gradvis redusere antall sigaretter per dag; søker profesjonell og familie støtte; identifisere aktiviteter som kan erstatte røyking; og finne måter å unngå situasjoner som kan utløse krav, som for eksempel å henge ut med folk som røyker. Gjennom meditasjon, forbedrer Tai Chi Chuan en røyker evne og vilje til å ta fatt på denne reisen - og holde på it.Dr. Peter Gryffin medforfatter University of Florida studie, publisert i Journal of Alternative og Complementary Medicine. Han sier: "T'ai chi, som en dynamisk form for meditasjon, kan være en effektiv metode for å øke mindfulness og bevissthet for å bryte sykluser av avhengighet og vane … [og] kan være et spesielt attraktivt supplement til røykeslutt-programmer, særlig i lys av dens mange hjelpe helsemessige fordeler. "er du klar til å oppleve disse fantastiske T'ai chi fordeler i livet ditt?

Dr Stewart McFarlane er en lærd av kinesiske religioner og buddhisme, har tjenestegjort i den nære personlige sikkerhet team av Hans Hellighet Dalai Lama, og var direktør for Asiastudier ved Liverpool Hope University. Bruk T'ai chi for å hjelpe