Hvilken grønnsaker bør du spise for Regularly

Hvis du ønsker å bli sunnere, her er noen av de grønnsakene du bør kjøpe og tjene under måltidene. Quinoa har økt i popularitet hovedsakelig blant glutenfri diett entusiaster. For å være en bitte liten frø, er quinoa et komplett protein, som inneholder alle de ni essensielle aminosyrer. Quinoa er også en stor kilde til mangan, magnesium, folat, fosfor, og lysin, som er avgjørende for vev vekst og reparasjon. Mineralene som finnes i relativt høye mengder kan også være spesielt nyttig for dem som har konsekvent migrene, diabetes og åreforkalkning. En av de mest verdsatte aspekter av quinoa for mange mennesker er det glutenfri. Chard regnes som en av verdens sunneste grønnsaker av flere grunner. Den har minst tretten kjente antioksidanter, inkludert syringic syre, noe som bidrar til å regulere blodsukkernivået, og kaempferol, kjent for sin evne til å dra nytte kardiovaskulær helse. Stilkene og årer av anlegget har også næringsstoffer kalt betalains som bidrar til å redusere betennelse og avgifte kroppen. Som om ikke det er nok, er chard en utmerket kilde til vitamin K, A og C, samt en lang liste av næringsstoffer som inneholder kalsium, jern, sink og fosfor. Chard er også lav i fett og kolesterol, og inneholder protein og kostfiber. Hvis disse grønnsakene ikke er tilgjengelige for deg, kan du alltid finne de beste næringsstoffer fra kosttilskudd syntetisert av Progressive Labs. Brokkoli er en svært vanlig grønn leafy grønnsaker er faktisk ganske unikt for sitt arsenal av sunne fordeler. Brokkoli er høy i vitamin C og fiber. Den inneholder også flere næringsstoffer med potente kreft-bekjempelse næringsstoffer, som diindolylmethane og små mengder av selen. Brokkoli inneholder også forbindelsen glucoraphanin, som kan bearbeides til den anti-kreft forbindelse Sulforafane. Fordelene med brokkoli antas å bli sterkt redusert dersom det vegetabilske kokes. Men det gjenstår fortsatt en utmerket kilde til fiber og andre næringsstoffer som øker DNA reparasjon i celler. Brokkoli har en av de høyeste nivåer av karotenoider og er spesielt rik på lutein og beta-karoten. Hvis du leter etter en lav kalori, næringsrike grønnsaker, er asparges svaret. Asparges er en stor kilde til B-vitaminer, kalsium, magnesium og sink. Store mengder kostfiber kan finnes i den ytre stilken. Dette grønnsaker inneholder også høye nivåer av folat, jern og vitamin E og K. Asparges er også en god mat for gravide eller ammende mødre som disse er næringsstoffer barnet ditt behov for å utvikle og holde seg frisk. Gresskar inneholder også to mindre kjente elementer som kalles karotenoider, som er alfa-karoten og beta-karoten. Disse karotenoider er fettløselige forbindelser som er spesielt knyttet til å redusere risikoen for en rekke kreftformer, så vel som redusere risikoen for hjertesykdom, grå stær, og makuladegenerasjon. Betakaroten er en viktig antioksidant. Mat som er rik på betakaroten, som gresskar, søte poteter, og gulrøtter, har potensial til å senke kolesterolet og å forsinke aldringsprosessen av våre vitale organer.

Vær i vet når det kommer til kosttilskudd. Besøk