The One Spørsmålet du må stille deg selv hvis du ønsker å oppnå økt Fat Loss og bedre Health
For akselerert fett tap og optimal helse er det et enkelt spørsmål jeg spør meg selv som holder meg på sporet når jeg er på matbutikken. Dette har vært det samme spørsmålet siden jeg forvandlet kroppen min, mistet 50 pounds av fett og sterkt forbedret min helse biomarkører ett og et halvt år siden. Det spørsmålet har vært: "Hvis jeg levde for 10.000 år siden, ville denne maten har vært tilgjengelig for meg?" Etter min mening vil det enkelt spørsmål alltid føre til at du å lage bedre mat valg når du er innkjøp av mat og bestemmer hva du skal spise på en restaurant. Jeg er ikke en kjent fitness guru, men faktum er at denne tilnærmingen til ernæring har forandret livet mitt i mange personlige måter, og så, jeg er en levende vitnesbyrd om gyldigheten av denne tilnærmingen til ernæring. Jeg opprinnelig ble interessert i denne stilen av ernæring etter vitne den fenomenale resultater i både vekttap og helse oppleves av andre familiemedlemmer og venner som gjennomførte denne tilnærmingen. Jeg begynte å forske på temaet grundig som en livsstil å gjennomføre, ikke bare for vekttap, men også for optimal helse fordi når du begynner med det, det bare er fornuftig. Det har fungert utrolig bra for meg. Selv om vi har gjort store fremskritt i medisinsk vitenskap, hva kroppen trenger og hva de utviklet seg på har ikke forandret seg mye siden den paleolittiske epoken. Jeg er ikke en die hard "paleo diett" talsmann, som jeg også ta med noen "ekte" mat (spesielt rotgrønnsaker og noen hvit ris) at de generelt unngå, men jeg tror de er på rett spor som gjenspeiles av mine resultater. Som sen fitness-ikonet Jack LaLanne var kjent for å ha sagt «Hvis man gjorde det, ikke spise det" Her er mager. Til tross for alle de store fremskritt i medisinsk vitenskap i løpet av de siste 100 årene, har mat som de fleste av oss spiser gått den andre veien så langt som vår helse og ernæring er bekymret. For eksempel, er det anslått at den gjennomsnittlige gamle menneske konsumert et gjennomsnitt på 2-5 prosent av deres kosthold som naturlige vill korn. Kontrast med i dag, hvor vi spiser en diett som består av nærmere 60 eller 70 prosent av våre moderne dietter som korn og de er stort sett raffinert korn. For å gjøre vondt verre, de fleste av disse korn (90% eller mer) er nå genmodifisert (definitivt ikke vill og naturlig) for å bedre avling og øke pest motstand. Genmodifiseringen ble gjort i et forsøk på å avslutte sult i verden (en edel sak jeg innrømme), men det ble også gjort med nesten null testing blir gjort på hvordan det ville påvirke mennesker og deres helse. Jo mer av det vi spiser, jo høyere forekomst av fedme, diabetes, hjertesykdom og kreft. (Dette er bare de store. Det er mange andre som leddgikt, ADD /ADHD, cøliaki, IBS etc. som ikke er nevnt her) I sin bok "Wheat Belly", Dr. William Davis, detaljer hvordan hvete har endret seg over det siste femti til seksti år, og han forklarer også de skadelige effektene av hvete på betennelse i kroppen, blodsukkeret og kroppsfett, og peker også ut noen av de mange negative helseeffekter av å ha for mye hvete i kosten. (Jeg anbefaler denne boken). Gitt hvor mye hvete i den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet, disse funnene er verdt å merke seg. Redusere eller eliminere korn i kostholdet kan bare være en av de manglende koblinger for deg. Andre matvarer jeg har redusert eller eliminert i mitt kosthold som et resultat av dette viktige spørsmål: 1) Raffinert sukker og produkter som inneholder store mengder sukker og høy fruktose Corn Syrup. (Brus er en av de verste, og kunstig søtet de er ikke noe bedre for deg) 2) Pasteurisert Dairy fra kyr som er matet unaturlig korn dietter og injisert med hormoner og antibiotika for økt produksjon. (Jeg velger Almond melk og melke produkter fra gress matet dyr) 3) Lag som ikke er økologisk. (For å unngå sprøytemidler de er sprayet med). 4) Kjøtt oppvokst på unaturlige korn dietter og behandles med antibiotika. (Velg gress matet biff, spill, rekkevidde gratis økologisk kylling, og villfanget fisk og sjømat i stedet) 5) Mat som inneholder kunstige søtningsmidler. (Jeg bruker bare Stevia, honning eller organisk lønnesirup) Ved første øyekast kan det virke som at det er ingenting igjen å spise, men med litt utdanning på emnet vil du oppdage alle slags deilige tilgjengelige matvarer som er mer tilfredsstillende enn disse kunstige erstatninger. Du vil også finne mange andre matvarer som du kanskje har lært ikke var bra for du faktisk er.
Mike Edminster har opplevd førstehånds vekttap og helsemessige fordeler av dette sunt kosthold, og startet en blogg om det .Han opprettholder sin vekttap til denne dagen og arbeider med en sertifisering i Få en gratis eBok som skisserer detaljene i denne
