Vitamin og mineral mangler kan føre Acne

Noen ganger akne er årsaken til en ernæringsmessig mangel. Disse er mer og mer vanlig på grunn av mangel på næringsstoffer i bearbeidede matvarer og snacks at mange folk forbruker på en daglig basis. Vår hud krever visse elementer for å holde seg frisk. I tillegg, siden akne er en inflammatorisk tilstand, kan en mangel på bestemte næringsstoffer forverre betennelse. Dermed er det ikke mulig å bli kvitt akne uten å redusere betennelse i en minimum.A mangel på vitamin A kan føre til akne, infeksjoner, tap av syn, og tap av bein. Dette vitamin kommer i to former: retinols og karotenoider. Retinol er den mest bio-tilgjengelig form av vitamin A og finnes i animalske produkter som et fettløselig vitamin. Karotenoider finnes i grønnsaker og frukt, for eksempel gulrøtter, tomat, mango. Denne formen for vitamin A som må omdannes til retinol i kroppen for å være absorbed.Vitamin En kan også bli funnet i supplement form. Men å ta det i høye doser kan være farlig og må overvåkes av en lege. Den akne medisinering Roaccutane utgangspunktet inneholder høye doser av en form for vitamin A. Bivirkningene kan være svært mange og alvorlige når du tar denne medisinen. Det er best å få vitamin A fra naturlige kilder. Siden vitamin A er et fettløselig vitamin, er det nødvendig å få nok gode fettstoffer i kostholdet ditt for å forebygge og kurere akne. Matvarer som fet fisk, ost, fjærkre og annet kjøtt, er de beste kildene til vitamin A. Hvis du velger å få vitamin A fra et eksklusivt plantebasert kosthold, er det nødvendig å spise nok mettet fett fra vegetabilske oljer som kokos eller palm oil.Vitamin E er svært viktig for huden din, og det er også en viktig antioksidant. Også vitamin E beskytter vitamin A fra å bli ødelagt, således hjelpemidler dens absorpsjon. Dette vitamin er meget viktig for våre endokrine kjertler, samt for å hindre koronar hjertesykdom. En vitamin E-mangel kan føre til akne, psoriasis, eksem, Parkinsons sykdom, eller for tidlig aldring. Det er 8 undergrupper til vitamin E: 4 tokoferoler og 4 tocotrienols. Vitamin E kosttilskudd inneholder vanligvis tokoferol, men ny forskning viser at tocotrienols kan være mer gunstig. Det virker som tocotrienols har bedre anti-oksidative egenskaper enn tokoferoler, noe som gjør dem svært nyttig i behandling av akne. Studier har vist at tocotrienols beskytter huden mot frie radikaler, samtidig hjelpe helbredelsesprosessen av lesjoner. Naturlige kilder til tokotrienoler inkluderer: ris, annatto, kokosolje, hvete bakterier, og kakao butter.Zinc manglene er svært vanlig, spesielt i vestlige land. Dette viktige mineralet ligger i store mengder i vår epidermis, noe som gjør det viktig for sunn hud. Sink spiller også en svært viktig rolle i hormonelle funksjoner, være en del av mange viktige hormoner som insulin og kjønnshormoner. En sinkmangel kan manifestere seg ved rød ujevn hud vev, eksem, akne, psoriasis, og hår loss.Studies har vist at mange akne lider har en sinkmangel. Når de får en sink supplement, kan de bli kvitt sine acne lesjoner ganske fort. De papler er den vanligste typen av urenheter at folk med sinkmangel får. En annen viktig funksjon av sink er dens anti-inflammatorisk eiendom som har blitt demostrated i kliniske studier. De beste kildene til naturlig sink er kjøtt og fisk, selv om noen frø og korn inneholder det også. Imidlertid er sink fra frø og korn ikke som bio-tilgjengelig som sink fra animalske kilder. Dette skyldes det faktum at fytater i frø og korn blokkere opptaket av sink og andre minerals.Although andre næringsstoffer er også meget viktig for hud, slik som svovel og omega 3-fettsyrer, de som er nevnt ovenfor, er det mest avgjørende. Hvis akne er forårsaket av en mangel, er det svært sannsynlig at du er lav i en av disse elementene. Du kan se etter et naturlig supplement som er lettere for kroppen å absorbere, og som ikke forstyrrer opptaket av andre næringsstoffer. De beste mineral og vitamintilskudd er i kolloidal form, og kan være en trygg og effektiv mulighet for å supplere.

Vitamin A, E og sink er viktig for sunn hud, og kan hjelpe deg å bekjempe akne. Sørg for å konsumere naturlige vitaminer og mineraler fra ferske råvarer så mye som mulig. Besøk