Vitaminer som hjelper deg å bekjempe Acne

Det er mange kosttilskudd på markedet som er i stand til å forbedre eller kvitte seg med akne. En acne tilstanden kan være forårsaket av en mangel på essensielle næringsstoffer for sunn hud. Også, siden akne er vanligvis en betennelsestilstand, det kan definitivt bli bedre ved å ta kosttilskudd som har anti-inflammatorisk egenskaper. Siden moderne dietter vanligvis mangler i mange viktige vitaminer og mineraler, er det lurt å se nærmere på kosttilskudd. Imidlertid kan akne være forårsaket av mange ulike faktorer, så et komplett kosthold og livsstilsendring kan være nødvendig i noen tilfeller. Vitaminer og mineraler, men viktig for kroppen vår, er best absorbert når de kommer fra naturlige kilder. Siden spise mat som er næringsrikt kan ikke alltid være mulig, da syntetiske kosttilskudd er løsningen. Enkelte kosttilskudd kan komme fra naturlige kilder, men de fleste vitaminer er produsert i laboratorier. Syntetiske kosttilskudd er mindre bio-tilgjengelig enn de naturlige eller kolloidale seg. Dessuten kan noen av dem forandre absorpsjonshastigheten av andre viktige næringsstoffer. Folk som har leverproblemer, bør nyresykdommer, eller andre alvorlige sykdommer alltid sjekke med sin lege før du tar noen supplements.Vitamin B5, også kjent som pantotensyre, er å anse som et alternativ til Roaccutane når det tas i høye doser. Dette vitamin kan redusere eller eliminere akne fullstendig i noen tilfeller. Det er gunstig for de som lider av ekstrem oiliness som forårsaker akne. Vitamin B5 har evnen til å redusere sebum produksjon ved å øke kroppens evne til å forbrenne fett. De som mistenker en vitamin B5 mangel kan ha nytte av å supplere. Vitamin B5 kan også bli absorbert fra naturlige kilder, slik som egg, kjøtt, eller brokkoli. Den anbefalte dosen er vanligvis mellom 1 mg og 3 mg av vitamin B5. Sørg for at du er klar over alle mulige bivirkninger, som kvalme, diaré, håravfall, andre vitaminmangel etc. Det er mange positive rapporter om folk som har vært i stand til å behandle akne ved å supplere med sink. Det er mange akne kremer og tonere som inneholder det, og som kan forbedre huden din tilstand. Sink er i utgangspunktet et viktig mineral for huden vår helse. Den har anti-inflammatorisk egenskaper som bidrar til å redusere akne, og det er også viktig for huden vev formation.Zinc kan tas i doser på opptil 100 mg per dag, siden høyere doser kan være giftig. Å få sink fra naturlige kilder er ikke vanskelig i det hele tatt. De matvarer som inneholder det høyeste beløpet av sink inkluderer: østers, lever, oksekjøtt, gresskarfrø, peanøtter, sjokolade, hummer, krabbe, eller almonds.MSM for akne MSM, eller methyl sulfonyl metan, er en svovelforbindelse som kan bli funnet som et supplement. Noen mennesker har rapportert en forbedret hud tilstand som følge av å ta MSM. Svovel er et viktig element for hud og hår formasjon, og det har også antibakterielle egenskaper. Selv om MSM ikke er det samme som inntar svovel, ser det ut til å gi en jevn mengde av dette element ved inntak i tillegg form. Det er kjent at MSM kan gjøre huden vev mykere, og det er også veldig bra for å stimulere hårvekst. Hvis du har akne, kan du prøve å ta mellom 500-1000 mg MSM per dag sammen med noen vitamin C (1000-2000 mg). Innen to uker bør du være i stand til å se noen forbedring. Noen rapporterer bivirkninger av de tar MSM, for eksempel utmattelse eller mangel på energi. Naturlig MSM kan finnes i frisk frukt og grønnsaker, bortsett fra frosne ones.Omega 3 fettsyrer for akne supplere med Omega 3 har dramatiske positive resultater for de fleste akne lider. Omega 3 er en essensiell fettsyre som kan redusere akne lesjoner og generell inflammasjon. Våre moderne dietter har en utilbørlig Omega 6 /Omega 3 rasjon. I noen tilfeller, Omega 3 fettsyrer er nesten fraværende fra våre daglige måltider fordi ikke mange matvarer inneholder dem. Et godt tilskudd av Omega 3, for eksempel tran eller lakseolje, kan hjelpe deg å bli kvitt akne naturlig og balansere hormoner. Se etter et supplement som har minst 600mg av DHA. Siden dette er et naturlig supplement, er det i utgangspunktet ingen fare for langvarig tilskudd. Du kan også få omega 3 fra fisk, sjømat, druekjerneolje, valnøtter, eller sesam seeds.When du prøver å bekjempe akne ved hjelp av kosttilskudd, er det viktig å overvåke utviklingen. Hvis det ikke er noen forbedring etter en måned på en bestemt supplement, er det bedre å slutte å ta den. Dessuten kan endringer i kostholdet også være svært viktig når du kjemper akne. Kutt ned på sukker, raffinert mel, korn, og andre inflammatoriske matvarer som kan utløse akne.

Vitaminer og kosttilskudd som vitamin B5, sink og omega 3 kan gå en lang vei å bidra til å redusere akne betennelser og forhindre akne fra tilbakevendende. Besøk