En Guide til å ta vare på føttene - For Runners

Feet gjennomføre en utrolig mengde vekt. De er grunnlaget for hele kroppen. Hvis de ikke fungerer riktig eller ikke føler seg bra, vil du ha en dårlig dag og en hard tid å gjøre noe som du trenger å gjøre på dem - spesielt kjøre. Feet absorbere det meste av kraften i kroppen din når du løper, og er den nest mest skade utsatt del av kroppen din når du kjører, bak knærne. Derfor er det viktig at du tar vare på dem, slik at de vil tjene deg well.People strekke og ta vare på resten av kroppen før de kjører, men de har en tendens til å overse føttene, som ikke er bra, siden de blir skadet nesten like mye som knær, og kan føre til problemer i andre områder av kroppen din, slik som The Shins, knær, hofter og nedre del av ryggen. Så, er det viktig at du legger merke til them.First av alt, må du ha riktig sko. De trenger å passe på riktig måte. Hvis skoene er for kort vil du få sorte tånegler. Sko som er for smale i forfoten kan føre klem nerver, bunions, liktorn eller hard hud. Hvis de er for bred foten glir rundt mye og forårsake blemmer. En kjører butikken er sannsynligvis det beste stedet å finne den rette sittende shoes.Take vare på dine sko slik at de vil vare lenge. Bytt dem når du trenger det. Ikke la skoene tørke i direkte sollys. De vil krympe. Ikke oppbevar dem et sted kaldt. Dette gjør såler hardere og mindre komfortable. Oppbevar dem i huset og fjerne innleggssåler eller orthotics. Hvis du kjører hver dag, kjøpe mer enn én pair.Wear de riktige sokker. Sokker som passer dårlig sak de fleste blemmer. Våte sokker og bomullssokker også føre til blemmer. Velg montert sokker laget av akryl materialer. Andre ting å gjøre omfatte: holde føttene myke med fuktighetskrem. Noen løpere er utsatt for tørre føtter og sprekker. Noen har et problem med fotsvette, noe som gjør deg utsatt for fotsopp. Bruk lette, pustende sokker. Hvis du får fotsopp, behandle den. Hvis føttene hovne opp når du kjører, bruke is eller suge dem i kaldt vann etterpå. Hold neglene trimmet og fjerne calluses.Get en ukentlig fotmassasje, eller gjøre det selv. En ting du kan gjøre er å rulle foten på noe, som en av tre roller, eller golf balls.Strengthen og strekke føttene og tærne. Ikke bare vil dette redusere sjansene for skader, men vil hjelpe deg å kjøre bedre. Når du kan gå barbeint. Andre øvelse du bør gjøre er: tå stiger, hæl drops, håndkle trekker, tå grabs, og roterende føttene og tærne rundt.Hvis du har problemer med føttene, fikse dem før de blir et problem. Unn blemmer, fjerner hard hud, være forsiktig hvis du føler du har anstrengt noe. Ta vare på føttene, og de vil ta vare på deg.

Hvis du har de riktige sittende sko, men har en unormal gangart som er vondt føttene, ring oss i dag og gjør en avtale. De kan passe deg med orthotics som vil