En Cookie For hver treningsøkt Completed
Uansett hva dine treningsmål er eller hva treningsprogram du bruker, sette mål og et belønningssystem kan være en stor hjelp i å nå dine vekttap eller fitness mål. Det fungerer med vektløfting, turgåing, hjem fitness programmer, slanking, og lokale gym workouts. En viktig nøkkel til å huske er å ikke fokusere utelukkende på vekten din når det gjelder å måle suksess på veien. Kroppen din vil forandre seg, men det vil endre seg langsomt, og dette kan være frustrerende for noen mennesker. Hvis du fokuserer på å sette målene dine på å ta de skritt som trengs for endring, er du sannsynligvis til å være mer vellykket. Bryt ned dine treningsøkter inn i etapper og sette et mål å fullføre hvert trinn i programmet. Hvis du er en som fungerer best med kortsiktige mål, designe hver fase av treningen i 30 dagers segmenter og belønne deg selv med noe for å holde seg med programmet for en full 30 dager. Prøv å sette opp en 60 dagers eller 90 dagers program, og belønne deg selv deretter ved ferdigstillelse. Selv daglige mål og belønninger kan ofte hjelpe deg på veien. Jeg har gått så langt som å la meg til å spise en sjokoladekjeks for hver treningsøkt jeg ferdig, noen ganger går for tre på en dag! Du bør allerede vet at du utfører de samme bevegelsene om og om igjen er ikke den mest fordelaktige måten å få resultater. Sette opp treningsøktene i etapper lar deg ikke bare bryte ned programmet for nyttig målsetting, det gir deg også et godt poeng å re-evaluere programmet og endre det. På slutten av hvert trinn kan du velge å gjøre den neste fasen mer utfordrende, eller rett og slett sette en vri på det du har gjort for å holde sinnet og kroppen din fra å bli lei med rutine. Hvis du bruker en vektløfting program og utfører presser med en vektstang, tenke på å bytte til manualer. Hvis du utfører vektstang knebøy med bar på skuldrene, prøve å blande den opp med foran lastet knebøy for neste runde. Hvis du er en løper, noe så enkelt som å endre ruten eller legge spurter kan bidra til å lindre kjedsomhet i rutinen. For hvert trinn i treningen, tildele et bestemt antall dager for det stadiet. Hver av treningen etapper skal være merket på kalenderen. Hvis du har en 60 dagers trening scenen, merke det ut som dag 1 gjennom dag 60, og plassere en liten notasjon av hva treningen for hver dag vil være. Etter hvert som du avanserer gjennom scenen, plassere en stor X på fullført treningen dagen og belønn deg selv når du har fullført hvert trinn. Noen av de bedre kjente hjemme fitness-programmer som tilbys av Team Beachbody utnytte kortsiktige stadier i mange av sine vellykkede programmer. En 60 dagers program eller en 90-dagers program kan deles opp i 30 dagsetapper for å holde kroppen stimulert med skiftende utfordringer. Hang der med programmet hva det kan være, bli frisk, og dele din suksess å bidra til å motivere andre får sunt også!
Inspirer andre på sin vei til bedre helse og kondisjon ved å sette et eksempel, og overskudd fra det også! Sjekk ut
