Korrigerende øvelser for Low Back Pain

Mange unge og gamle mennesker er funnet klaget over ryggsmerter. Årsaken er overarbeid eller noen traumer på grunn av hvor mye muskler kontrakt. Selv om ryggsmerter er ikke farlig slik; er det imidlertid nødvendig å kvitte seg med det å utføre rutinemessige oppgaver aktivt. Enkle tips for å unngå fra ryggsmerter er ikke å løfte tunge vekt elementer og bruke is og smertestillende. Det finnes ulike øvelser samt som trenger bare 15 minutter maks og hjelpe deg å lindre fra denne smerten hvorav noen er nevnt nedenfor: Aerobic trening er veldig bra for avslapning av musklene dine. Forskning viser at folk som gjør morgenturen regelmessig og er interessert i sykling komme snart fra korsryggsmerter, sammenlignet med de som tar sengen rest.Yoga er veldig effektiv øvelse der du kan justere dine nedre deler av kroppen og ryggraden i rett posisjon innenfor en kort tidsperiode. Trinnene er involvert i yoga for korsryggsmerter er never fremover bøyd, veggplanke, nedover vendt hund, tilbake trekkraft, barn positur, etc.Core stabilitetsøvelser er svært vanlig og nyttig i disse dager. I omfatter utøvelsen av kjernemuskulaturen som magemusklene, nakkemuskler, rygg muskler, utvendig og innvendig skrå, hip flexors, etc. Det ikke bare gjør deg kraftig, men gjør også at pasienten til å overvinne ubalanse, hvis noen. Idrettsutøvere kan forbedre resultatene ved å gjøre disse exercises.A veldig god og hygienisk trening er vannterapi der pasienten sitter i vann i noen tid. Faktisk virker vannmotstanden på samme måte som vektene satt på leddene utenfor vann.En enkel øvelse for å gi komfort til føttene og hjelpe deg å skille slappe av er å flytte bena opp og ned for 10 minutes.Same som ankler trening bøye seg ned til knærne og deretter stå rett. Du må gjøre denne øvelsen ti times.Lie ned i en avslappet posisjon og komprimere ribbeina nedover. Hold pusten i fem sekunder og repeat.Stand med ryggen mot veggen og stramme musklene i magen. Deretter bøyer ned gradually.Sit på en ball og sakte få armene og hæler opp og ned. Samme som det finnes enkle øvelser for å slappe av dine nedre deler av kroppen som for eksempel hæl reiser, leg raises, bekken tilt, knær og bryst øvelse og hamstring strekk, etc.These er svært effektive øvelser uten kostnad ved å gjøre som du kan få lindring fra ryggsmerter på en bedre måte

Disse er svært effektive øvelser uten kostnad ved å gjøre som du kan få lindring fra lav