Hvordan Stopp Panic Attack Inkludert en ting du bør aldri Do

Å være i midten av et panikkanfall er en skremmende opplevelse. Du føler et fullstendig tap av kontroll som hendelser ta over. Din frykt eskalerer til det blir uutholdelig. Folk som beskriver et panikkanfall ofte gjør det i de mest sterk vilkår. Folk er kjent med tilstanden kan tendens til å bagatellisere det, men i sannhet for den personen som lider av tilstanden kan være blant de verste opplevelsene i deres lives.the verste du kan gjøre, er imidlertid å overgi seg til denne frykten som det vil bare feed på seg selv i en ond sirkel. Tar kontroll over deg selv er viktig, men hvordan kan du gå om du gjør dette? Her er noen tips som kan hjelpe deg å utøve noen herredømme over denne condition.1 skru på litt musikk eller slå på TV for å prøve og endre lyden i miljøet . Dette vil injisere nye stimuli og selv om bare på et ubevisst nivå, ta tankene bort din umiddelbare tilstanden til noen degree.It kan være noen form for musikk som du liker, men bare som et forslag det kan være bedre hvis musikken er myk og soothing.2. Øv puste inn i en papirpose, vekslende pust hvert 20. sekund utsiden av posen. Du puster ut karbondioksid og re-puste det inn i lungene vil endre blod kjemi og har en beroligende effect.3. Begynne å snakke til deg selv. Snakker høyt vil endre auditiv stimuli som du mottar, og hvis du forteller deg selv at du føler deg bra aksept vil også bidra til å roe you.The ideen om disse første skritt er å prøve å bryte deg ut av din mønster av frykt og få deg til å svare på ulike måter som vil endre opplevelsen. De ulike typer stimuli som kommer fra musikken på radioen eller fra TV, skiftende pustemønsteret og faktisk fortelle deg selv at du er i orden vil gå noen vei mot å bryte deg ut av denne håpløse mønster av frykt og angst, og til en viss grad hjelpe du begynner å føle kontroll again.The én ting du aldri skal gjøre er å få inn følelsen av hjelpeløshet jeg la frykten ta over for da hele syklusen bare lever av seg selv, og du vil bli avhengige av tilstanden i stedet for noen som kjemper tilbake og prøver å utøve control.There er mange flere nyttige tips å dele på et nettsted jeg kan anbefale, men for nå er din umiddelbare bekymring bør være å bryte syklusen av frykt.

Lær hvordan du kan sette en stopper for panikk angrep. få gratis video her Eller besøke nettstedet her