Kriminal Movement utformet for å balansere og styrke din Strength

Power er en ideell blanding av fart kombinert med styrke som også er referert til som arbeid delt på tid. Styrke er ekteskapet mellom stabilitet og kraft utgang. For å bygge kjernen styrke, arbeider på kjernen styrke positurer som kombinerer heving og hakking trekk gir et fundament av stabilitet og kraft samt pilates øvelser. Vanlig praksis med disse kjernebygging øvelser samt pilates trening vil gi dimensjonale styrke forbedringer. Disse forbedringene er konvertert til styrke, slik at du kan flytte på en rask og enkel måte på tvers av rammen. Hogge og løft med metallstangen som gir en sterk base av symmetri og kjernestabilitet. Kombinasjonen av disse to modaliteter som leveres av kabelen hjelper til med å gjenkjenne forhold mellom de venstre og høyre side, slik som i knelende stilling. Legge hogge farten med en heis trekk med et håndtak for å legge til trekkraft vil resultere i mer styrke og stabilitet til armene og skulderen. Disse bevegelsene create lagt mulighet for venstre til høyre bevegelser og løfte mønstre. Hogge og heis mens du bruker en tube åpner for mer væske mønster enn med tradisjonelle vekter. Bevegelsen er også gjort med et treningsstudio medisin ball. Hogge flytte oppnår mange av de bevegelses gevinster, er sikrere og mindre komplisert. Den tradisjonelle medisin ball brukes i treningssentre og atletisk condition-anlegg over hele verden og er lett å finne i disse fasilitetene. Ballen spretter og er oppblåst og under oppblåst som gir variasjon til treningsregimer. Brukt på riktig måte, kan det legge styrke og forbedre kjernen styrke, men å ha et solid fundament med hogge og heis flyttingen er kritisk. En øvelse som er nyttig i denne forbindelse er slangen hogge og heis flytte med en klubb, som bidrar til å stabilizie hoften. Denne ballen hogge må testes før det iverksettes. Dette er enkelt og gir nyttig tilbakemelding om din styrke. Ballen chop bør testes i både full og halv knelende posisjon på begge sider av kroppen. Måten du kaster ballen er nede, og over kroppen din og en sprett tett inntil kroppen. Hvis vekten din er mindre enn 140 pounds en 2-6 pund ball vil være nok. Hvis du veie over 145 pounds en til åtte pund medisin ball vil også være nok. Medisin ball må være i stand til å sprette høyt nok og må oppblåsbare.

Amy Backer lærer