Sunt fett og vekt Loss

Er det virkelig sunn mat som inneholder fett, og kan du oppnå vekttap mens de spiser dem? Vel, ja og kanskje. Oh! Og noen av dem smaker så godt som det dårlige fettet. Ja det gjør de! Og dette kommer fra en die-hard sørlige mat addict.First, la oss gruppere dem. Det er i utgangspunktet to gode grupper og to dårlige grupper. De to dårlige gruppene er mettet fett og transfett. To gode gruppene er enumettet fett og flerumettet fett. Innenfor hver av disse fire gruppene, er det et stort utvalg av matvarer og ingredienser. Kan du ta noen gjetninger til hva som kan falle inn under hver kategori? Ikke mye av en strekning her, really.Momma kjeks var den beste smaker fordi hun gjorde dem med gode gamle smult. Og en av dem hadde mer fett og kalorier enn de fleste folk kan brenne av på en dag. Smult har mettet fett. Så gjør iskrem, smør og rødt kjøtt. Potetgull og stekt kylling er lastet med transfett. På den gode siden, olivenolje, rapsolje, inneholder de fleste nøtter og peanøttsmør enumettet fett mens maisolje, ørret, valnøtter og tunfisk er eksempler på flerumettet fats.Now, vil jeg være den første til å argumentere for at det er en riktig måte og en feil måte å lage hjemmelagde kjeks, det er derfor jeg ikke kan ha noen hvis jeg har tenkt å gå ned i vekt. Skam! Men matlaging med olivenolje, spise mer nøtter, spise mer fisk (ikke stekt) og spise mindre rødt kjøtt jeg kan håndtere. Og, hvis du tar en titt på alle de gode valgene du har og begynne å gjøre inkrementelle endringer, er overgangen knapt merkbar, og i mange tilfeller å foretrekke. Jeg ville nå mye heller lage mat med olivenolje enn noen annen olje fordi, for meg, smaker alt better.But, hvordan sunt fett og vekttap faktisk fungerer. Sannferdig, bare så godt du klarer kalorier som de inneholder. Husk, det handler om kalorier forbrukes versus kaloriforbruk. Mat som inneholder noen av disse "gode" fett inneholder vanligvis mer kalorier enn frukt og grønnsaker. Derfor bør man ikke forvente å sitte igjen med en sekk full av cashewnøtter som et kosttilskudd supplement.The gode nyheten er at du bytter ut det meste av ting i de dårlige grupper for ting i de gode gruppene er ikke veldig radikal hvis du koker ganske litt hjemme. Gode ​​oppskrifter er uendelige. Problemet kommer når du enten ikke lage mat, eller du er på veien mye av tiden og dine spisemuligheter er begrenset. Med mindre du er i et stort byområde, sunne spisesteder er langt og få mellom. Men selv de fleste kjeder tilbyr nå noe som bør passe innenfor kosttilskudd parameters.Eliminating fett fra kosten din er egentlig ikke en del av en sunn vekttap plan, etter min mening. Sunt fett og vekttap faktisk gå sammen. Kutte ut dårlig fett og erstatte dem med gode fettstoffer bør være målet. Hvis du koker, begynner å se på hva jeg kaller "rene" oppskrifter som bruker gode oljer og ingredienser og har en kalori teller inkludert. Fremfor alt annet, husk at endring tar tid. Så ikke bli frustrert. Vær glad!

Boyce Henry har vært undersøkelser og administrere vekttap i mange år og har en grei, commonsense tilnærming for å oppnå