Kalsium og Bone Health
Kalsium er et mineral som trengs for sterke tenner og beinhelse. Det er også viktig i veksten av unge voksne og barn. Opptaket av kalsium og vitamin D, og etableringen av bein når en topp rundt tjue år. Det begynner å avta fra tretti år når en prosess med drenering begynner. God inntak av kalsium og vitamin D øker benmassen hos barn og unge voksne, samt reduserer bentap og forbedrer bein helse blant folk over 30. Forskning har vist at kalsium fordelene ved å ha slankende effekt på metabolismen og kan være viktig som en element av vekttap. Denne forskning har også vist at kalsium forhindrer vektøkning ved å fremme den type fett som er brent i stedet for den typen som er lagret. Eksperter anbefaler 3 porsjoner om dagen samt avtagende kalorier i andre områder av diett som vil imøtekomme denne økningen i daglig inntak. Melk har også vist lagt kalsium fordeler ved dens antioksidantrike egenskaper som kan forhindre noen kreftformer, så som fra ovarier, kolorektal- og brystkreft. Men studier har også vist at ekstreme doser av kalsium kan øke risikoen for visse typer kreft i tillegg. Dette tyder på at kalsiumtilskudd er ikke en måte å forebygge kreft, men tilstrekkelig inntak av kalsium gjennom kosten anbefales i stedet. Det er forskning som tyder på at tilstrekkelig inntak av kalsium fordelene ved å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer samt hypertensjon. Selv om 99 prosent av kalsium går for helsen til tenner og ben, viser de resterende en prosent tendensen til å spille en rolle i funksjonen av muskler og nerve overføring. Mangel på kalsium kan føre til problemer med hjertet så vel som høyt blodtrykk, men så kan for mye kalsium; så, ekspert antyder at kilden for kalsium for helsebehov bør komme fra kalsium-rik mat og ikke kosttilskudd. Vitamin D er viktig i å hjelpe kroppen bruker kalsium fra kostholdet og forskning viser også fordelene av vitamin D i bekjempelsen av ulike andre helsemessige problemer. Lave nivåer av vitamin D i blodet har vært forbundet med økt risiko for hjertesykdommer og problemer med minnet i eldre voksne, med astma og kreft i barna. Forskning viser at vitamin D spiller en rolle ved forebyggelse og behandling av type 1 og type 2 diabetes, så vel som høyt blodtrykk. Naturlige kilder til vitamin D og kalsium for benhelse også kommer fra solen, men tilbringer mye tid i solen i dag er bra for huden, så vitamin D og kalsium fordelene er både best mottatt gjennom flere naturlige mat kilder som noen fisk, eggeplommer, fisk tran, kornprodukter og meieri som er befestet. Eksperter mener at forskning viser at både kalsium og vitamin D er viktig i områder av helse.
Clifford Woods er administrerende direktør i pulserende liv. Se mer informasjon på
