6 endringer i kostholdet for å bekjempe Acne

Lider av akne kan la deg følelsen flau og skamfull. Frykt ikke, forbedre hudfarge kan være enklere enn du tror, ​​så lenge du gjør din forskning og følg råd på riktig måte. Her er noen kosttilskudd endringer du kan gjøre for å begynne å slåss kviser og forbedre huden din i dag! 1) Kontroller Meieri IntakeBreakouts har vist seg å være mer irritert av et høyt inntak av meieriprodukter. Hvis du spiser mye meieriprodukter og lider av pesky akne, kan det være på tide å vurdere en diett endring. Prøv å redusere mengden av meieri du har hver dag og se om du huden begynner å rydde opp, noen ganger en enkel endring i kostholdet kan føre til bedre skin.2) Unngå mat som fører til BreakoutsAlong de samme linjene, det er ikke en dårlig idé å holde styr på maten du spiser hver dag. Ved å gjøre dette kan du begynne å legge merke til et mønster til kviser. For eksempel kan du se at å spise visse matvarer jevnlig fører til et utbrudd av kviser. Hvis dette er tilfelle, enn du vet du bør unngå disse matvarene for å unngå fremtidige breakouts.3) Tenk MacaAnother kosttilskudd endring du bør tenke på å hjelpe deg å håndtere dine acne problemer er tillegg av visse super-mat og kosttilskudd til kosthold . En viktig en å vurdere er Maca. Dette tillegget bidrar til å balansere en persons hormonnivået samt gir brukeren en rekke viktige næringsstoffer. Maca kommer vanligvis som et pulver som lett kan legges til en smoothie for enkel ingestion.4) Ikke spis junk FoodThe siste kosten forslag for deg å vurdere er å unngå bearbeidet mat. Junk mat generelt innføre et høyt nivå av giftstoffer i kroppen din, slik som trans-fett, tilsetningsstoffer og andre kjemikalier. Disse tingene vil føre til at kroppen problemer som den kjemper for å bli kvitt dem. Som et resultat kan du lider av overdreven kviser på grunn av dette overbelastning på body.5) Få nok vitamin dyou kan ikke innse det, men litt sol eksponering er faktisk bra for å rydde opp akne. Vitamin D er svært viktig å opprettholde en sunn hud og en av de beste måtene å få vitamin D er fra solen. Mens overeksponering for solen er ikke sunt, kan små mengder hjelpe deg med å kontrollere kviser. Hvis det er vinter eller du bor i et klima hvor solrike dager er vanskeligere å komme med, prøve å bruke en Vitamin D supplement.6) Ta Vitamin B5Another supplere du bør vurdere for å kontrollere og eliminere akne er en B5 akne supplement. Studier viser at inntak av vitamin B5 kan sterkt redusere mengden av talg som huden din produserer. Ved å redusere produksjonen av denne fett olje du redusere sjansene for porene tettes og til slutt blir til kviser.

Les mer om