Online Personal Fitness Training - 6 trinn for en effektiv krafttrening Routine

Mange mennesker får begeistret styrketrening når de lærer om de viktigste måtene det kan forbedre sine sportslige prestasjoner. Ved å følge tipsene i denne artikkelen, vil du være i stand til å trene effektivt og å maksimere forbedringer i styrke og speed.Focus i god form når du lærer hvordan å løfte vekter. Ikke tillat deg selv å prøve mer vekt enn du kan løfte riktig. Dårlig skjema setter deg i fare for skade, og det begrenser ditt potensial for forbedring. Annet enn et par mer avanserte løft må vektløfting øvelser vanligvis utføres sakte. Du skal jobbe musklene samtidig øke vekter og samtidig redusere dem. Holde kontroll over vekten gjennom hele bevegelsen for maksimal benefit.Proper warmups er like viktig for å unngå skader. Noen få minutter på tredemølle og noen dynamisk stretching vil våkne opp musklene, slik at du kan løfte mer vekt uten å skade yourself.Warm opp på hver øvelse ved å utføre noen lette sett, deretter jobbe seg opp til en tyngre vekt. Dette vil sikre at musklene fungerer som de skal, og det vil aktivere muskel minne, noe som sikrer bedre form. Fokus på riktig form mens du gjør disse WarmUp sett, og deretter sørge for at skjemaet forblir det samme når du legger mer vekt. Det kan være lurt å utføre enkelte strekninger mellom settene, i tillegg til det pre-workout warmup du har gjort. Dette er spesielt viktig når du flytter fokus fra en kroppsdel ​​til en annen. Bare sørg for at du gjør dynamiske strekninger, for eksempel dype knebøy eller utfall med kroppsvekt. Passiv eller statisk stretching bør lagres for enden av en workout.Stretching i morgen og kveld kan hjelpe deg sterkt. Dette er en god måte å forbedre fleksibiliteten, som vil tillate deg å utføre oppgaver over et større spekter av bevegelse. Stretching regelmessig kan også redusere sår følelsen du får fra din workouts.Make sikker på ikke å overse mage og korsrygg øvelser. De fleste gratis vekt øvelser involverer disse musklene til en viss grad, som gjør mange daglige aktiviteter. Ved å styrke korsryggen og magen, kan du forebygge smerter eller skader, bedre holdning, og legge til rette for fremgang på mange av de andre exercises.Basic kunnskap om opplæringsstrategier er svært viktig å gjøre fremgang i styrketrening. Ved å følge tipsene ovenfor, vil du snart oppdage at din styrke, hurtighet og smidighet er bedre. En effektiv styrketrening rutine vil ha deg godt på vei til å oppnå dine sportslige mål.

Marc Ouellette er en sertifisert trener gjennom International Sports Sciences Association. Ønsker du å finne ut hvordan å gå ned i vekt, brenne fett og legge mager muskel raskt? Grab min gratis rapport som gir deg oppskriften på denne! Gå nå til