Sunn Vekttap Exercise

De fleste av oss er klar over at å miste vekt effektivt og opprettholde vår optimal helse, må vi trene. Men, hva betyr sunt vekttap øvelsen innebærer? Hvor mye? Hvor ofte? hvilken type? Hvor intens? Familien min lege fortalte meg for noen år siden, da jeg snudde 48, for å komme i best form jeg kunne før 50. Han sa stoffskiftet og energi vil begynne å bremse etter den alderen. Mann, var han helt rett! Det virker bare vanskeligere å oppnå mindre, eller i det minste det gjør når jeg la meg gå av track.Although det virket vanskeligere å gå ned i vekt eller mønstre energi til å trene disse irritasjoner forsvant når jeg kom i gang, og begynte å se og føler resultater fra min innsats. Ja, det var ikke så lett som det var, og med ti tårer siden, for å komme i gang. Men, etter å holde seg med programmet for enda et par uker, var jeg tilbake i sporet. Bare å bo der.Hvis du er på en sunn vekttap programmet vil det, eller bør involvere jevne mellomrom med ganske intens trening 3 eller flere ganger i uken, i minst 30 minutter om dagen. De fleste anbefaler 4 eller flere ganger i uken. Det bør være så mye fleksibilitet i øvelsen rutiner som det er i kosten menyen. Du må kombinere noen vekt motstand og aerobic condition for å oppnå optimale resultater. Og du egentlig ikke ønsker å ha mer enn to hviledager i en row.I brukes til å kjøre. Jeg har aldri kjørte en maraton, men regelmessig kjørte 10k er opp til ca åtte år siden. Jeg prøvde å plukke den tilbake opp, men mine knær holdt fortelle meg at de ikke var i det lenger. Så byttet jeg kjører med gang, tredemølle og dette klatrer ting som fungerer armer og ben på samme time.On alternative dager, jeg gjør flere sett med push-ups og pull ups kombinert med manualer av varierende weights.What fungerer for deg vil avhenge av dine fysiske begrensninger og hva øvelser appellerer til deg. Prøv å finne flere i både aerobic og vekt motstand som appellerer til deg, eller at du vil konsekvent forplikte seg til å gjøre. Du trenger ikke å delta i et treningsstudio hvis det ikke er noe for deg. Grab noen manualer, push up /pull up bar og begynne å gå. Uansett hva du gjør, gjør det lenge nok og intenst nok til å få pulsen opp og få en svette arbeider. Jo lenger du går, jo flere kalorier vil du forbrenne og jo flere fordeler du vil utlede fra øvelsen. Sørg for at du sjekke med din Doc først for å sikre din klar til å gå. Treffer gass og går fra null til 60 etter at motoren har sittet inaktiv i en lengre tid kan være dangerous.For meg, forynger øvelsen meg mer, tror jeg, enn vekttap. De to sammen, selv om det er ren lykke. Sørg for å ta den riktige typen og tilstrekkelig mengde sunt vekttap øvelsen i programmet, og du vil også føle rush! Vær glad!

Med 15 års forskning og administrere vekttap, har Boyce Henry mange flotte