10 tips for å gjøre en urokkelig nyttårs Resolution
Det er ikke for sent å gjøre en Nyttårsforsett - faktisk nyere studier om viljestyrke og besluttsomhet tyder på at å vente til den første eller andre uka i januar før du ringer eller starte din oppløsning kan faktisk øke sjansene for at du vil være vellykket når det gjelder å faktisk holde den (den harde delen). Så uansett hva datoen er, du har rett på timeplanen! 1. Tenk på viljestyrke som en begrenset ressurs, og bruke det med måte. Gjør deg klar for suksess ved å lage en realistisk oppløsning og implementere en plan som ikke tvinge deg til å hele tiden stole på dine indre reserver av viljestyrke. 2. Sett en spesifikke, målbare mål. For eksempel, "slanke" eller "bedre helse" kan bli "gå til en ekte Pilates klasse eller gjøre pilates hjemme en gang i uken," en spesifikk aktivitet som vil hjelpe deg å gå ned i vekt eller forbedre din health.3. Tenk fremover, men ikke så langt fremover. Bryt kalenderen i håndterbare biter - ideen om et helt år kan være skremmende, så bare husk at hvis du gjør det gjennom den første måneden, vil du automatisk bedre sjansene dine for å lykkes i månedene som follow.4. Precommit - med andre ord, planlegge og planlegger å gjøre det du sa du skulle gjøre! (Jeg vet at noen mennesker som har brukt insentiv-byggeplass stickK.com med stor suksess, selv om jeg ikke har prøvd det ennå.) 5. Jo mer jo bedre! Del ditt engasjement og din fremgang med andre, og vurdere å bli med en gruppe eller en klasse for å gi deg den ekstra styrke av tall. [Dette er et bra sted å plugge Bodylogic klasse alternativer!] 6. Hold styr på hvor du gjør. Teknologi kan være nyttig med dette, og det er en evig voksende rekke smartphone apps laget for å hjelpe deg med å spore fremgang bør du bestemmer deg for å gi avkall på penn og papir route.7. Belønn deg selv! I stedet for å tenke på viljestyrke som en kilde til deprivasjon, reframe den tanken slik at det å bruke viljestyrke er en mulighet for gevinst. Hvor mye bedre vil du føle etter månedens første pilatestimer? Hvordan har du tenkt å belønne deg selv for hardt arbeid og engasjement? 8. Bare gjør det - å vente til du er "klar" for å gjøre en endring betyr bare at du sannsynligvis ikke vil gjøre denne endringen skje. Selv om du tenker på dine tidlige, muligens klønete, forsøk som praksis, er handlingen nøkkelen fordi den overbeviser hjernen din at endringen er possible.9. Begrens deg til en oppløsning. (Husk at ideen om viljestyrke som en begrenset ressurs? Bruke den klokt!) 10. Vend deg til latter når du har brukt opp alle andre muligheter - studier viser at latter kan styrke selvkontroll. Hvem visste?
Amy Baker lærer
