10 enkle trinn til fett Loss

Så det nye året er av en god start.we nettopp ferdig med 3 dager på London samlinger: Menn 2013 hvor vi ble bosatt fitness guruer på området på jakt etter mannlige modeller helse og velvære . .next Uke har vi 12 personer som starter vår seks ukers kroppen transformasjon konkurranse. 12 personer som ønsker å virkelig gjøre en forskjell for deres helse og fitness. 12 personer som har tatt action og sa at nok er nok, er det på tide å få noen resultater. De fleste av de ønskede resultatene er sentrert rundt fett tap og dette bringer meg til dagens newsletter.Ahead av neste uke, vil konkurrentene bli sendt diett planer og hva som forventes av dem i de rådende 6 uker. Dietten vil bestå av vanlig virkelig. Lite karbohydrater, høy protein og relativt høye nivåer av god fats.But her er nøkkelen. Er du klar? Du må følge planen! Dette er selvfølgelig aktuelt for alle som leser dette, ikke bare våre konkurrenter. Høres enkelt, men du vil bli overrasket over hvor mye folk som bare ikke kan holde seg til en sunn spising plan. Når vi sier ikke brød, poteter, ris, korn, sjokolade og annen søppel du kan tenke på, vi faktisk mener det. Et protein frokost er nettopp det. Protein.To miste kroppsfett, må du virkelig vil. Du kan ikke bare dyppe tærne i vannet, må du fulle submersion.You må jobbe hardt i gym, men 10 ganger hardere på diett. Veldig true.Here er 10 ting du må følge hvis du ønsker å skifte den sta kroppsfett dette år.1) Tilbered dine måltider natten før. Ikke være på nåde av butikkene motsatt arbeidsplassen din. Hvis du glemmer å lage kvelden før, M & S er din venn here.2) Spis protein breakfast.3) Spis 4-6 små måltider per day.4) Hvert måltid må bestå av en god kilde til protein. Hvis det pleide å løpe, svømme eller fly så spiser it.5) Spis 2-3 porsjoner med grønnsaker per dag. Brokkoli, grønnkål, spinat og grønne beans.6) Begrens frukt inntaket til en del av bær per dag. Blåbær gjøre jobben her, men noen bær er fine.7) Snack på nøtter. Ikke mer enn 15-20 per dag. Ikke ta posen med deg å jobbe. Teller 20 ut og ta i en beholder. Smerter i ræva rett? Ja, men som sagt få resultater var lett. Dette er hva som er needed.8) Fiskeoljer. 2-3 spiseskjeer per dag. Hver dag. Fiskeolje er en av de beste fett tap verktøy på planeten. Se opp for et nyhetsbrev snart fortelle deg nøyaktig hvorfor. Stol på meg på dette. 2-3 spiseskjeer per dag og nei, du kan ikke overdose på fiskeolje, men du kan spise for mange karbohydrater, og de vil gjøre deg feit:) 9) Drikk 3 liter mineralvann per dag. Dette vil skylle ut eventuelle giftstoffer som frigjøres i prosessen med fett burning.10) Prøv å sove 8 timer hver natt. Vi slipper veksthormon om natten og GH er en av de mektigste hormoner i kroppen vår. Bruk den og sove så mye som du can.Ania, en vakker ung dame og en klient av meg kom til vår bootcamp tilbake i august. Hun gjorde bootcamp gang per uke og hennes egne ting resten av uken. Hun bestemte seg for å bytte bootcamp for 1 x 30 min PT økt med meg i oktober. Hun har mistet 13 kg i 4 måneder med trening med meg. Hvordan gjorde hun det? Hun fulgte PLAN religiøst og vekten bare falt av. Hun kom akkurat tilbake fra Polen til jul, og hun fortalte meg hele familien hennes er helt overrasket over hva hun har oppnådd på så kort mengde gang.Hva har du gjort? Hva er hemmeligheten til denne fantastiske fett tap? Dette var noen av spørsmålene som hennes familie spurte henne. Svaret er veldig enkelt. Etter planen. Ania skal gifte seg i juni, og har som mål å slippe en liten bit mer vekt før then.Ania er fantastisk eksempel på noen som virkelig fikk det. Noen som stolte på informasjon og råd som Tom og jeg snakker om hver uke. Noen som fulgte planen og har virkelig forandret hennes life.Good lykke til alle 12 som deltar fra neste uke og lykke til alle andre i sin søken etter morderen stranden kroppen i år, eller hva dine mål er. Gavin

Gavin Gillibrand BSc. Fat tap og Body Transformation Expert i City of London, UK Vennligst besøk vår hjemmeside