Sunn Valuta Vekt Loss

Hva er en sunn rate av vekttap? Vel, først, vi vet hva som ikke er sunt eller oppnåelig, som er kravet ved noen av ett pund per dag. Den gjennomsnittlige vektig 180 pund kvinne, for eksempel, måtte helt rask og brenne opp en ekstra 1500 kalorier hver dag for å oppnå this.What er en sunn og gjennomførbar rate av vekttap er omtrent 1% av kroppsvekt per uke. Mye av dette avhenger av hvilken type mat du spiser, når du spiser dem og mengde og type trening du gjør. Hvis du er som meg på dette punktet, og prøver å Ween deg selv ut av stor sørlige mat, må du kanskje være mer tilgivende av dine mål. Matvarene jeg elsker er kalori tett, noe som gjør dem attraktive, men svært uvennlig når du prøver å diett. Høyere konsentrasjoner av frukt og grønnsaker, som er mindre tett, vil tillate deg å nå dine vekt mål raskere. Hvis du kombinerer disse med ganske intens trening fire eller flere ganger i uken, kan du oppnå noen ganske rask vekt loss.However, har det vært min erfaring at å prøve å ta et stort steg, i stedet for flere mellomstore trinn, er som rappellering off en klippe uten tau. Hver gang jeg har prøvd å gå "all in" på en gang, jeg ender opp med å tape, enten i Vegas eller prøver å holde seg borte fra min naboer BBQ. Jeg er en av dem som må se på hele denne vekttap ting i form av gradvise, livslang endringer. Hvis jeg går inn i det å miste 20 pounds i 60 dager, jeg mister hver gang fordi det er for mange endringer jeg har å gjøre på en gang. Jeg får grouchy.So, med de endringene jeg har gjort så langt, for eksempel å begrense brød og meieriprodukter og øke min trening, og tillater meg selv å spise Bills BBQ hver tredje uke, jeg får det uten å ofre min forstand. Jeg har selv lært å nyte asparges og brokkoli og gulrøtter. Hei, det er en stor avtale for me.Bottom linjen er dette; skyte for ca 1% av kroppsvekt per uke for en sunn rate av vekttap. Dette er sunn og oppnåelig for de fleste som ikke er meg. Jeg er på mer som 1/2% per uke. Men, hei, jeg skal ta opp. Minst for meg, sette meg mål litt lenger ut holder familie og venner fra ostracizing meg. Ellers ville jeg tynnes fra flokken på grunn av min irritabilitet. Vær glad!

Boyce Henry har over 15 år på å forske og håndtere vekttap og vekttap produkter. For å få en gratis rapport om de beste diett svindel, kan du gå til