Forbruker Omega 3 fiskeolje for å opprettholde sunt hjerte Function

Vil du vite hvordan å opprettholde sunne hjertet muskler og blodårer? Denne artikkelen dekker betydningen av å legge til omega 3 fiskeolje til diett og andre tiltak du kan ta for å opprettholde eller forbedre sirkulasjons health.Watch Out for SodiumSodium er avgjørende for å opprettholde elektrolyttbalansen som spiller en rolle i hjertets elektriske system. Men den gjennomsnittlige personen blir for mye natrium i kostholdet på grunn av salt og salt mat. De fleste hermetikk og bearbeidet mat er høy i natrium. Du må lese etiketter for å se hvor natrium gjemmer seg. Den maksimale anbefalte inntak av natrium per dag er 2300 milligram og mindre er bedre. Natrium skader det kardiovaskulære systemet ved å øke blodtrykket. Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer og stroke.Exercise RegularlyExercising styrker aerobt hjertets muskel. Det senker også blodtrykket og er avgjørende for vekt vedlikehold. Legemet er utformet for å bevege seg. Våre stillesittende livsstil øke vår risiko for kardiovaskulær disease.Lose WeightIf du er overvektig eller overvektig, selv en beskjeden vekttap kan forbedre sirkulasjons helse. Vedlikeholde vekttap er en stor del av hvordan å opprettholde en sunn hjertefunksjon. Anbefalinger for å miste vekt inkluderer følgende: · Reduser ditt daglige kaloriinntaket med ca 250 kalorier og middot; Øk din fysiske aktivitet nok til å brenne en ekstra 250 caloriesThose to trinn ville resultere i en netto reduksjon på 500 kalorier per dag. Med denne hastigheten, kan du miste en pund av fett per uke, noe som er et godt mål å sette for deg selv.Hvis du ikke ønsker å være en kaloriteller, kan det være vanskelig å konsekvent gå ned i vekt eller holde av noen pounds du har mistet. Den enkleste måten å holde kalori teller akkurat er å ta en dag i uken og sette av tid til å planlegge menyer for uken til come.Limit Alkohol IntakeDrinking moderate mengder alkohol er noen ganger foreslått som en del av hvordan å opprettholde sunt hjerte funksjon. Spesielt synes rødvin å være fordelaktig. Men ett glass om dagen, hvis du er en kvinne, eller to glass om dagen, hvis du er en mann, er nok. Å drikke en liten hjelper til med å holde blodtrykket lavt og tynner ut blodet nok til å redusere faren for blodpropp. Å drikke for mye skader hjertets muscle.Take Fish OilOther kosttilskudd kan være fordelaktig, men ingenting slår fiskeolje i form av helsemessige fordeler til sirkulasjonssystemet. Ikke alle fiskeoljer er de samme, men. Det er viktig å lære å sammenligne de mange forskjellige merker på markedet når det gjelder kvalitet, renhet og omega-3-innhold. Nå som du vet mer om hvordan å opprettholde sunt hjerte-funksjon, hvorfor ikke lære mer om hvordan du velger en god fiskeolje supplement?

James Brown er lidenskapelig opptatt av helse og fitness. Jeg er sikker på at du er bekymret for din helse; Derfor foreslår at du vurdere å legge omega 3 fiskeolje til ditt daglige kosthold. Du kan laste ned en gratis fiskeolje kjøpers guide og få mer informasjon om omega 3 og hjerte helse ved å gå til: =>