Top 3 Økter å bygge Type 2 Muscle Fibers

Når det gjelder muskelfibre det er mer enn én type. Disse omtales som rask og treg rykk, og hver er ansvarlig for visse oppgaver og involvert i visse typer handlinger. Den langsomme rekke brukes når du er i inne for det lange løp. En maraton joggetur eller annen utvidet treningsøkt utnytter disse fordi en langsom og jevn innsats er nødvendig. Raske rykk versjoner benyttes når du bruker en stor mengde energi for en kort periode i et utbrudd. Dette inkluderer sprinting, hoppetau raskt, og selv gjøre hopping knekt svært raskt. Eksplosive krafttreningsøktene er et godt valg for å nå dette målet. Disse øvelsene krever at du gir en enorm eksplosjon av kraft for en kort periode. Et eksempel er markløft, og du kan også bruke boksen knebøy og boksen hopper i den samme rutinen. De to siste kan utføres med eller uten vekter, avhengig av dyktighet og erfaring med disse trekkene. Plyometric oppgaver og rutiner vil øke reaktiv effekt som du har. Du bør inkludere dybde hopp, spurter, hopper med høye knær og reaktive knebøy til tidsplanen for å få fiber utbygging og få alle fordelene som dette betyr. Bare rave øktene, slik at du har en dag til å hvile i mellom. Dette gjør at din kropp og vev for å gjenopprette i mellom, og stimulerer veksten av type 2 fibre i stedet for de andre variety.Overspeed øvelsene er en annen topp pick for fitness entusiaster og eksperter som ønsker å bygge denne formen for vev. Når du har noen hjelpe kroppen din kan gå raskere enn du faktisk er i stand til å nå uten ekstra hjelp. Du kan kjøre ned en bratt bakke eller har en partner bruk en motstand band for å holde deg tilbake i utgangspunktet. Resultatet er at man vil gå meget raskt for en kort periode av tid, og dette stimulerer veksten av disse spesifikke vev. Når du tar med alle disse tre trening alternativer i den vanlige rutinen kan du bli overrasket over de forbedringer som du vil begynne å legge merke til. Hurtige fibrene gir hurtighet, koordinasjon, og mange andre fordeler. Ved hjelp av bare ett av disse treningsøktene vil gi deg noen resultater, men å kombinere dem alle sammen i ett program vil gi deg det beste resultatet og de fleste fiber som du muligens kan bygge.

Så lenge du får nok protein i kostholdet er det ingen grense for de mål som du kan nå i denne area.This nettstedet er sterkt anbefalt for mer informasjon: