Hva er Pilates?

Utviklet av Joseph Pilates, er Pilates en form for fitness, som understreker samordnet utvikling av kroppen gjennom kjernen styrke, fleksibilitet og forbedret bdoy bevissthet for å bygge effektive, grasiøs holdning. Pilates, akkurat som yoga, er en av de mest kjente treningssystemer i nasjonen. Du finner flere og flere mennesker enten gjør pilates, eller er interessert i å starte et program. En av de bedre tingene om Pilates trening er at det fungerer så bra for et stort spekter av typer mennesker. Idrettsutøvere, løpere og yoga studenter praktiserer det, som gjør mange eldre kvinner, kvinner som bare hadde en baby, og også de som er på ulike stadier av skade rehabilitering. Den øverste perks av å gjøre en Pilates trening er at folk påstår at er sterkere, montør, og mer i stand til å gjøre aktiviteter med letthet og styrke. Pilates er en tilpasningsdyktig øvelse som alle kroppstyper kan gjøre. Modifikasjon er kjernen til Løpe bevegelser og suksess med en rekke bdoy typer. Alle rutiner er laget med modifikasjoner som kan gjøre en rutinemessig trygt for anyone.Core condition er grunnlaget for en Pilates trening. Kjernemuskelgruppe er den indre muskulaturen i magen, så vel som baksiden. Når disse musklene er i form og arbeider effektivt, utfører de i flukt med de ytre lag musklene i magen for å understøtte rygg bevegelse. Som kjernen styrke er utviklet, kan du opprette stabilitet gjennom hele overkroppen. Dette er en av metodene Pilates hjelper de få lindring fra ryggsmerter. Som kjernen er riktig betinget, er tilbake lettet fra press og hele rammen av kroppen beveger effectively.The Pilates prinsipper: Control, Flow, Breath, Sentrering, presisjon og konsentrasjon: Disse prinsippene i Pilates er viktige elementer i en riktig Pilates rutine. Pilates trening understreker kvaliteten på bevegelse over antall reps. Pilates trekk inkluderer ikke mange repetisjoner for hver positur. Snarere gjør hver positur med presisjon og maksimal innsats, gir transformativ resultater på kortere tid. Pilates er en enestående type fitness. Abdominal styrke og core stabilitet, sammen med prinsippene, gjør Pilates trening stå hverandre. Løfte vekter, for eksempel, kan legge unødig stress på ben styrke uten å balansere resten av kjernen. Selv jogge eller gå for en svømmetur bruker bare armer og ben, og kan resultere i en diskett eller stiv torso. De som får flott resultat på deres valgte trening metode eller sport å lære å bruke sin kjerne styrke, men når du gjør Pilates dette balansert tilnærming er lært fra starten.

Amy Baker lærer