Spise for sunn vekt Loss

I dag, jeg ønsker å ta opp å spise for vekttap. Generelt vil jeg fortelle deg litt om hva som synes å fungere for meg og noe jeg prøvde det absolutt gjorde not.Most av oss vet at hele prosessen med å miste vekt virkelig handler om kalorier. Problemet er at så mange av de matvarene vi liker, eller i det minste mat jeg liker, er lastet med kalorier. Maten i seg selv er ikke nødvendigvis morderen, men måten den er tilberedt og kombinert med andre matvarer og ingredienser er hva øker kalorier og gjør det smaker som et måltid fra grandma's.There er to problemer med dette; en, hvis du spiser som 3000 kalori frokost med kjeks og saus og bacon og alle de andre, er du ferdig for dagen. For ikke å nevne, du har ikke gjort mye for å hjelpe sirkulasjonssystemet. Så, etter to eller tre på ettermiddagen når de sultfølelse treffer, hva er det du skal gjøre? Drikk vann og trening hvis du ønsker å gå ned i vekt. Oh, og etter du trener, vil du bli sulten før du får din neste "fix" til frokost. Jeg har vært gjennom dette, og jeg kan fortelle deg rett opp at det ikke er veien å gå; to, hvis du redusere porsjonene, men fortsetter å spise det samme høye fett, høyt kalori mat spredt ut over dagen, vil du ikke utlede hvor mye energi du trenger for å fungere skikkelig. Størrelsen på porsjonene må nesten bli redusert til noe mer enn en småspise. Og ikke forvente å få noe takkekort fra ditt hjerte, either.So, hva du skal gjøre? Vel, du kan spise noe annet enn frukt og grønnsaker som er designet for optimal energi og helse, som for de fleste Weening seg ut av en god plate av nachos vil være nesten umulig å feste med for en lengre periode. Eller du kan gjøre det gamle combo triks. Dette er i utgangspunktet hva jeg gjør for å gradvis få bytte til sunnere eating.For meg, går "cold turkey" bort fra alle mine favoritt høy fett, høyt kalori sørlige matvarer var så tiltalende som slikker undersiden av en brukt gressklipper. Så bestemte jeg meg for å starte med noe jeg liker, frukt, til frokost. Så, til lunsj, kan jeg belønne meg selv litt ved å spise, sier halvparten av en hamburger med ingen frites. I erstatte frites med en vegetabilsk eller to. Deretter til middag, jeg bruker varianter av samme strategi som for lunsj uten at jeg la ut brød av noe slag her. Et mellommåltid for meg er vanligvis en slags frukt. Jeg bærer på denne måten å trene minst 30 minutter om dagen, fire eller flere dager i week.Now, for å holde meg helt i sjakk, slik at jeg ikke ender opp i nyhetene som noen stakkars sjel som knipser ut og holder seg en restaurant bare for mat, jeg tar en dag hver tredje uke og spise hva jeg vil, forutsatt at jeg har vært flink gutt og jeg gradvis å nå min vekt mål. Men jeg sørge for å gjøre dette på en øvelse dag og aldri på en pause day.Over gang, håper jeg å konsumere mer frukt og grønnsaker og mindre brød og meieriprodukter, som er de to tingene jeg digger most.Eating for vekttap trenger ikke nødvendigvis å være noen kosttilskudd form av vann-boarding. Det tar bare en forpliktelse til å gjøre små, verdifulle endringer. Og belønn deg selv av og til hjelper det deg å feste med programmet. Bare husk at hele prosessen tar tid, så ikke bli frustrert. Hang der og gode ting vil skje!

Boyce Henry har over 15 år på å forske og håndtere vekttap og vekttap produkter. For å få en gratis rapport om de beste diett svindel, kan du gå til