Vet Nybegynner Kosten vet hvordan å telle kalorier?

Når du først bestemmer deg for at du ønsker å gå ned i vekt, og du hører alt snakk om å brenne flere kalorier enn forbruker, det kan virke som et enkelt konsept. Men hva når du tenker på det, vet du egentlig hva en kalori er, og deretter hvor mange du bør være forbruker, og hvordan du vet hvor mange du brenner av? Etter å ha lest denne artikkelen, vil du vite mer om å telle kalorier, og du vil være i stand til å begynne å miste vekt mens vite hva du doing.So, hva er egentlig en kalori? En kalori er hvor mye energi det tar å heve ett gram vann én grad Celsius. Når registrert på matemballasje, er kalorier skrevet i "kcal", som er tusen kalorier. Så, når du ser på emballasjen og noe har en kalori greven av 10 kcal, betyr det at det er nok til å heve 1000 gram, en kg, vann, med 1 grad Celsius. Antall kalorier skrevet på emballasjen til en matvare, da, er en oversikt over hvor mye energi som den aktuelle matvare vil gi you.The mengden kalorier du forbruker på en daglig basis, vil avhenge av hvilken type person som du er. En travel kroppen vil forbruke mer kalorier enn noen som ikke gjør mye; en body builder vil brenne flere kalorier enn en som ikke gjør noe trening i det hele tatt og en stor person vil bruke opp flere kalorier enn en slankere person.Your basal metabolic rate eller BMR er mengden kalorier som kroppen din trenger for å gjøre det grunnleggende om hva kroppen din har å gjøre i løpet av dagen. Dette kan være utarbeidet ved hjelp av din alder i år, høyde i centimeter og vekten din i kilo. Denne informasjonen går inn i Mifflin-St Jeor ligning (lett funnet på nettet) for å regne ut hvor mange kalorier kroppen bruker på en daglig basis. Det er viktig å forstå at denne mengden kalorier er hva kroppen forbruker uten å gjøre noe trening; det er bare å gjøre de grunnleggende kroppsfunksjoner på en daglig basis.Once du har funnet ut hva din BMR er, kan du regne ut hvor mange kalorier du forbruker ved å se på emballasjen av hva maten du spiser. Du kan deretter få en pulsklokke med kaloriteller for å sørge for at du brenner mer kalorier enn du forbruker.

Få en gratis video-serien, på vekttap informasjon du trenger å vite, her