Liggende nede kan stoppe Mat Cravings

Når du begjærer mat, kan du ikke hjelpe deg fra å spise, og dette vil bare gjøre deg opp i vekt, avhengig av hva du spiser. Hvis du ikke kan dempe dine krav, de langsiktige effektene er at du vil legge på seg, og du vil bli mindre attraktiv og ikke føler seg godt om deg selv. Med følgende tips, vil du se bra ut, føler stor og du har god selvtillit too.When du går på jakt etter mat eller ønsker en bestemt mat, er det fordi du ønsker å få en følelse av følelse av å spise det mat, spise en pakke med noe kan gjøre at du føler deg bra på grunn av smaken. Hvis du kan erstatte den gode følelsen av andre midler, som tar bort behovet for å konsumere maten. For eksempel kan du føle deg bra ved å spise litt sjokolade, men du kan erstatte følelsen av å gjøre noe som en husholdning ork som du har vært å sette av som ville gjøre at du føler deg stolt av ditt hjem. Hvis du er på en streng diett som begrenser matinntaket mye mer enn vanlig, kan det hende at mat cravings rett og slett være fordi du ikke spiser nok i første omgang. Så cravings kan være kroppens måte å fortelle deg at du trenger å spise mer enn du er nå, og dietten som du er på er ikke riktig for deg. Så hvis du begrenser hva du spiser, kan du se om det finnes alternativer til matvarer i kostholdet ditt som er mer mettende enn hva du eating.This kan være en enkel steg, men ikke hoppe over frokost! Dette er en vanlig ting av folk som får opp sent og bare tror de vil gjøre det gjennom å lunsjtid uten å spise. Innen du få til å fungere, vil kroppen din ikke har mye drivstoff for å kjøre på, så suget etter sukker begynner å stige. Ved å spise frokost, er du gi kroppen din den første boost den trenger for å komme i gang i morgen.Hotellet hormonet leptin signaler metthetsfølelse og et par dårlig natts søvn er nok til å senke nivået av dette hormonet med 18%, ifølge forskning ved University of Chicago. Den samme forskningen viser at det hormonet som er en appetitt trigger, ghrelin, økte med ca 30%. Så pass på at du får nok søvn kan være nok til å stoppe food cravings, den ideelle mengden blir ca 8 timer.

Få en gratis video-serien, på vekttap informasjon du trenger å vite, her