Oppdag hvordan effektivt og Fordelaktig Running for Weight Loss Egentlig er for deg!

Kjører å miste vekt er en god idé. For mange mennesker som kjører er en fin måte å slappe av, samt å trene kroppen. Hvis du liker å kjøre, og du ønsker å gå ned i vekt, kan dette være en stor oppgave for deg. Hvis du bestemmer deg for å følge en rutine å gå ned i vekt som i stor grad innebærer å kjøre, bør du starte ved å kjøre ofte. Selv om du ikke trenger å kjøre hver dag, bør du gjøre det minst 3-4 ganger i uken. Jo mer du kan gjøre det selv, jo raskere vil du se resultater. En av grunnene som kjører er en god øvelse er fordi du ikke trenger noe utstyr. Du trenger bare en fin par joggesko og noen behagelige klær. Forbi dette, en vei, bane, eller til og med hagen din er et godt sted å begynne. Du trenger ikke å ha en tredemølle, men hvis du ønsker å unngå vær forstyrrelser, eller du ikke liker å gå utenfor å kjøre, er det en god idé å ha en. For å komme i gang bør du begynne hver trening med å strekke ut. Bare fordi du bare kjører, betyr ikke at du bør hoppe over dette. Løsne opp musklene og får kroppen i bevegelse før du hopper rett inn i driften vil gjøre det lettere for kroppen å tåle en lengre treningsøkt. Herfra har du noen alternativer, og alle av dem er gode valg. Du kan gjøre intervall løping, der du kjører fort i et minutt eller to, deretter sakte ned og bare gå i noen minutter. Du kan gjøre rett i gang, der du kjører så lenge du kan, og bare pause eller stoppe når du må, eller du kan ta tid og gå også. Et annet alternativ er å gradvis øke hastigheten som du kjører, litt etter litt. Husk skjønt, jo raskere du holde hjertet slo, jo mer kalorier du skal brenne. Jo mer svette og smerte du føler deg fra å kjøre, jo bedre kroppen din vil være å gjøre. Dette er ikke å si sidene skal alltid føle krampe eller at du bør kjøre til du ikke kan flytte lenger. Det jeg mener er hvis bena, kalver eller føtter er å få sår, er det normalt. Prøv å presse deg selv litt lenger hver gang du kjører. Hvis du kommer til et platå i vekttap, bør du legge ulike terreng til løpene dine, slik at du blir mer utfordret. Dette vil føre til at du bruker forskjellige muskler i bena, og det bør bli vanskeligere med hver endring. Jo hardere du jobber på det selv, jo lettere vil det være å klatre bakker. Når det begynner å bli for lett å kjøre en viss terreng, slå det opp igjen, slik at du holder deg utfordret. Kjører for vekttap med en partner kan bli enda mer moro. Du kan starte treningsøktene dine ved å chatte mens du strekker og går for å øke din hjerteslag. Motivasjonen for å ha en venn med deg er fin, og hvis du kjører på veien, er det tryggere å ha noen med deg. For å gage hvor godt du gjør med din kjører kan du bære en skritteller og veie deg en gang i uken. Etter tid bør du se en enorm forskjell i vekt, kondisjon og hvordan du føler deg.

For mer