Hvordan musikk og filmer kan hjelpe deg å slutte Yo-Yo Dieting

Har du ofte får på en diett for å gå ned i vekt, gå ned i vekt, og deretter, gå tilbake til et normalt kosthold, få den vekten rett tilbake? Du er i ferd med å finne ut hvordan du kan holde den vekten av, føler seg bedre på deg selv og være trygg i vissheten om at du vil være i stand til å bli sunnere og redusere risikoen for illness.Stop vurderer en diett som en kortsiktig plan og ser det som en langsiktig forpliktelse. Mens du kan gå ned i vekt i en relativt kort periode, er du bedre å adoptere tankegangen til å holde det på lang sikt; Dette er nå den måten at du vil spise. På denne måten vil du også stikke på diett for en lengre periode, for å gi den en sjanse til å jobbe, før du bestemmer at det ikke kommer til å jobbe for you.Give selv en stor nok "hvorfor". Hvis du gir deg selv en stor nok grunn til å gjøre noe, ikke bare slanking, vil du finne ut hvordan du gjør det, uavhengig av hva står i veien. Hvis du ønsker å kosthold og gå ned i vekt, så du trenger motivasjon. Det kan være et gammelt par jeans som du brukte til å passe inn. Eller du kan selv gå ut og kjøpe et antrekk som du vil være i stand til å passe inn i fremtiden, hvis du fortsetter å gå ned i vekt. Dette vil holde deg motivert til kosthold og mosjon, hver gang du ser antrekket, vil du huske hvorfor du gjør det. Men du må sørge for at det er overbevisende nok, eller vil du ikke følge through.Reward selv med litt godbiter underveis, hver gang du miste litt vekt. Ikke mat, selv om! Kanskje unne deg å se en film du har lyst til å se eller en CD du har lyst. Uansett vil små suksesser over tid være en annen motivator mot dine større mål og vil føle deg bra om dine progress.Researchers i Seattle og Chicago, blant annet, har funnet ut at kvinner som har vært yo-yo slanking ikke nødvendigvis har en lavere metabolisme enn kvinner som ikke yo-yo diett og derfor ikke mangle evnen til å holde vekten av. Faktisk, hvis de bare brukt trening for å gå ned i vekt, mistet de enda mer enn de kvinnene som hadde brukt en kombinasjon av slanking og trening for å gå ned i vekt. Anne McTiernan, studiens ledende forfatter, konkludert med at den beste måten å gå ned i vekt er å bare bruke et strukturert kosthold og holde på den.

Få en gratis video-serien, på vekttap informasjon du trenger å vite, her