Beta-karoten i Natural Health Supplements

Kosttilskudd er ment å komme fra naturlige kilder. Noen løsninger for kosttilskudd mangler hos mennesker inkluderer forbruk av naturlige næringsstoffer. Disse naturlige kosttilskudd bruke tradisjonelle frukt, grønnsaker og hele korn som sin kilde til ingredienser. Alle naturlige kosttilskudd kommer fra menneskemat, og karotenoid kosttilskudd bør være en del av ditt arsenal av kosttilskudd. At planteekstrakter som inneholder karotenoider er sunt for mennesker har blitt bevist. Karotenoid kilder florerer i din lokale dagligvarebutikk. De beste kildene er frukt og grønnsaker som er i sesong. I høysesongen for et bestemt produkt, er deres næringsinnhold optimal. Karotenoider finnes i frukt og grønnsaker som er rød, oransje og dyp gul i fargen. Noen mørkegrønne bladgrønnsaker inneholder også karotenoider. Noen av de beste kildene til karotenoider er gulrøtter, gresskar og søtpoteter. Disse er tilgjengelige uansett hvor du er i verden. Andre kilder inkluderer squash, honningmelon, kål og salat. Karotenoider er absorbert mye bedre når det spises sammen med fett. De grønnsaker eller frukt bør heller ikke være overkokt for å bevare den kjemiske integriteten av de sunne stoffene. Tilberedning av grønnsaker løsner litt karoten fra fiberen av den vegetabilske. Knapt kokte grønnsaker rike på karotenoid kan også brukes som en diett mat. Noen tilhengere av rå mat dietter si at gulrøtter er mye bedre når det spises rå. Men koking av grønnsaker En kan i stor grad øke mengden av karotenoider er tilgjengelig for kroppen. Karotenoider er kraftige anti-aldring antioksydanter, som beskytter cellene i kroppen mot skade forårsaket av frie radikaler. Karotenoider virker ikke i isolasjon, men i kombinasjon med hver eneste andre og noen av nettverks antioksidanter, inkludert vitamin C og E, alfa-liponsyre, og antioksidant enzymer som produseres av kroppen din. Plant karotenoider er den primære kosten kilde til provitamin A over hele verden. Betakaroten er det mest kjente provitamin A karotenoid. Noen selskaper som Karuna, produsere karotenoid kosttilskudd. Mye av forskningen som har funnet beta-karoten å være en beskyttende phytochemical har faktisk studert inntak av hele frukter og grønnsaker. Den xanthophylls, lutein og zeaxanthin, kan også spille en spesiell rolle i helsen til øynene, som en studie fant at deres langsiktige inntak dukket opp for å støtte funksjon av makula. De karotenoider, beta-karoten og lykopen, har en rekke antioksidanter funksjoner, som beskytter mot singlet oksygen, en av de mest destruktive typer frie radikaler. Betakaroten kosttilskudd kalles provitamin A forbindelser fordi kroppen konverterer dem til retinol, en aktiv form for vitamin A. Det er vanligvis bedre å bruke betakaroten kosttilskudd i stedet for vitamin A; fordi de er vannløselige, vil du unngå toksisitet utstedelse av store doser av fettløselig vitamin A. Kjente bivirkninger av karotenoider inkluderer huden snu oransje. I tilfelle av overdose, kan en persons hud skifter farge. Beta-karoten, en forløper form for vitamin A som er typisk for vegetabilske kilder som gulrøtter, selektivt konvertert til retinoider, så det ikke medfører hypervitaminose A. Men overforbruk av andre karotenoider kan føre carotenosis, en godartet tilstand der huden blir oransje. Selv om det ikke er farlig, kan dette være skjemmende og resultere i helse bekymringer. Noen eksperter sier at en person bør holde med betakaroten kosttilskudd når du velger karotenoider kosttilskudd. Vær forsiktig med legemiddelinteraksjoner. Beta-karoten kan samhandle med medisiner som brukes for å senke kolesterolet. I faresonen er slankere og personer med diabetes. Mange Kosten tar mange kosttilskudd samtidig, så interaksjoner kan forekomme.

Vær i vet når det kommer til kosttilskudd. Besøk