Graviditet vekttap Secrets

I denne artikkelen vil du lære om å prøve å gå ned i vekt er en god idé mens du er gravid, hvilke implikasjoner det kan ha på helsen til barnet og hva du kan gjøre for å forbedre din helse under svangerskapet .Når det gjøres riktig, er det mulig for en gravid kvinne å gå ned i vekt. Det legges forskjøvet mot trening, snarere enn faktisk slanking og kutte kalorier, fordi kutte kalorier og slanking kan sette barnets ernæring i fare. Trening kan også hjelpe med energi for etter birth.If du endre kostholdet, få en balanse av alle matvaregrupper og sørg for at du er matlaging måltider fra rå, uten bearbeidet mat eller ferdigretter. På denne måten kan du få rikelig med vitaminer og næringsstoffer fra maten du spiser, men du vil ikke være forbruker like mange kalorier som bearbeidet mat, mens fortsatt spiser nok til å dekke deg selv og baby.Make subtile justeringer i kosten eller trener . Å miste mye vekt raskt vil trolig påvirke veksten og helsen til barnet mens også påvirke tilgangen på brystet milk.Swimming er den beste øvelsen for å gjøre, hvis du er gravid. Dette er fordi det ikke er noen ekstra vekt som er involvert, og det er ingen innvirkning på leddene som ville være med å trene ved å kjøre. The International Journal of Sport Nutrition publiserte en studie i 2005, som viste at folk som svømmer i bassengene som er kald, hadde appetitt mye større enn de som var i vannet som ble warm.Not å få nok søvn mens du er gravid vil føre utilstrekkelig produksjon av hormoner som gjør at du føler deg full, så du vil være mer fristet til å overspise hvis du ikke gjør det. Dessuten vil du komme til et punkt der du ikke har fått nok energi til å gjøre øvelsen, hvis du ikke får nok sleep.If du er usikker på om de helsemessige konsekvenser for barnet og om slanking eller trening er en god idé, bør du snakke med legen din for å få faglige råd før du foreta noen kosten eller vekttap plans.Don't stole på vekten for å vise deg hvor mye vekt du har tapt, mens du er gravid, fordi det vil være naturlig vekt fra barnet vokser, så dette vil ha betydning og at det ser ut som du har mer vekt enn du faktisk gjør. Bare ved hjelp av speilet for å se om du har mistet vekt rundt områder av kroppen din vil vise deg noen merkbare endringer i vekten din.

Få en gratis video-serien, på vekttap informasjon du trenger å vite, her