Lei av Belly flab?

Å miste magen flab er en kjedelig prosess. Det krever mye tid, tonnevis av hardt arbeid og engasjement. Det har blitt bevist at folk er mer sannsynlig å feste med sine fett-tap planer når de konsentrere seg om bestemte handlinger i stedet for det ønskede resultat. Så heller enn å fokusere på abs som viser, følger denne listen over ernæring, mosjon og livsstil strategier for å oppnå en mindre midsection. Good Morning vann! Kunne du tenke deg å ikke drikke hele dagen på jobb, ingen kaffe, ikke vann, og ingen diett brus? På slutten av en 8-timers skift, du ville være å dø av tørst. Dette er hvorfor du bør starte rehydrating umiddelbart etter en hel natts søvn. Fra nå av, drikke minst 16 unser avkjølt vann så snart du stige i morgen. Dette øker metabolismen med 24 prosent i 90 minutter etterpå. Det har blitt bevist at muskelcellene vokser fortere når de er godt hydrert. Komme i en vane guzzling minst en liter vann i løpet av en dag. Elsker frokost! Menn som hopper over deres morgenmåltid er 4 1/2 ganger mer sannsynlig å ha svulmende magen enn de som ikke gjør det. Så innen en time etter å våkne, har et måltid eller protein shake med minst 250 kalorier. Jo større morgenmåltid, slankere midsection. Men holde måltid størrelse i grunn: Bacon, pannekaker og egg er egentlig to frokoster, så cap inntaket på 500 kalorier. For en rask og enkel frokost utarbeide en pakke med instant havregryn og bland i en skje med blåbær eller jordbær. Nighty, Nite! Du trenger søvn for å miste den buk flab. Det er fordi mangelen på en god natts søvn kan forstyrre hormonene som kontrollerer din evne til å forbrenne fett. For eksempel kan bare tre netter med dårlig søvn føre til at muskelcellene til å bli resistent mot insulin. Over tid fører dette til fettlagring rundt magen. For å få en bedre natts søvn. Skriv ned dine planer for neste dags arbeid tidsplan, samt eventuelle personlige gjøremål du trenger å gjøres. Dette vil hjelpe deg fra å bekymre hele natten om morgendagens travle timeplan som vil gi deg en mer kvalitet sleep.Yes du trenger å trene litt! Du er bare skinn og bein med flere lag av fett på toppen av disse abs. Det betyr at du ikke trenger å gjøre endeløse crunches å skjære ut en six-pack. I stedet bør du tilbringer mesteparten av gym tid å brenne av bell flab. Visste du at vektløfting og høy intensitet intervall en time med å pumpe jern burns så mange kalorier som kjører på en 6-minutters-per-mil tempo for samme varighet. (Og det har den ekstra fordelen av å hjelpe deg å bygge muskler.) I tillegg har løfte vist seg å øke metabolismen så lenge som 39 timer etter siste repetisjon. Lignende funn har vært kjent for intervaller, som er korte, all-out sprints ispedd perioder med hvile. Prøv å gjøre en full kroppsvekt-trening trening 3 dager i uken, hviler minst en dag mellom øktene. Deretter må du gjøre et intervall-trening på dagene i mellom. For å gjøre det enkelt for deg. Gjør disse daglige vaner en rutine og se magen flab gå bort!

Mitt navn er Jim Rawlings og visste du at 95% av mennesker feilet på slanking og bare god ernæring. Jeg har funnet en måte å løse dette på 10 minutter. Det har aldri før blitt offentliggjort. For å finne ut hva det er besøk: