Hvordan få en Lean og dratt Body

Alle ønsker å ha en flott kropp, komplett med en six-pack og tonet muskler rundt omkring. Hvis din abs ser bra ut så generelt hele kroppen ser bra ut. Men spørsmålet om hvordan man oppnår en mager og dratt kroppen er en som millioner av mennesker tvers over verden sliter med. Denne artikkelen vil avdekke noen effektive strategier for å bli kvitt den gjenstridige magen fett som stopper deg å ha dem flat seks pack abs som alle ønsker. Diet Den første og viktigste tingen å gjøre for å miste buk fett og få flat abs er å rydde opp din diett. Trening er viktig, men kostholdet er konge når det gjelder å miste kroppsfett og avsløre de abs. Nå, dessverre det er så mye motstridende informasjon i media i disse dager om hva som egentlig utgjør et sunt kosthold som fremmer fett tap. Vi er kontinuerlig bombardert med meldinger om forskjellige dietter - low carb dette og lite fett at høy protein, Atkins, South Beach, flytende dietter, og mange flere - at den gjennomsnittlige forbrukeren ikke engang vet hvor du skal begynne sitt kosthold for å bli slank. Men bunnlinjen er at for å få en mager og dratt kroppen, må du senke kroppen fett innhold. Dette betyr å kutte ut de svært bearbeidet og fett nedtynget matvarer som er ansvarlig for mange av de helsemessige og fedme tilfeller vi ser i samfunnet i dag. Slik starter et sunt kosthold, bør man unngå junk food og mat med høyt sukker. Man bør prøve å erstatte disse med sunnere alternativer som er lav i fett og kolesterol, som hele korn, frukt og grønnsaker. Mat lastet med trans som pommes frites og kjeks bør unngås. Man kan erstatte disse "dårlig" fett med "gode" seg ved å konsumere matvarer som er rike på umettet fett, eksempler som inkluderer laks, avokado, soyabønner og valnøtter. I tillegg kan næringsmidler med vitamin C som kiwi og appelsiner bidra til å redusere mage flab. Vitamin C bidrar til å balansere hormoner som vanligvis er utgitt når man er stressa. Å være stresset kan føre folk til å legge på seg og et inntak av vitamin C hjelper kroppen til å gjøre fett om til drivstoff Whole Body Exercise Den andre tingen som fungerer godt er trening som fokuserer på å jobbe kroppen som en helhet for å få best metabolske svar for å miste den sta magen fett. For å virkelig bli slank, treningsøktene bør av høy intensitet, med korte hvilepauser, arbeider de største muskelgruppene i kroppen, i stedet for å prøve å isolere bestemte små muskler som biceps, triceps, eller kalver. Spesifikk trening for Abs For det tredje kommer opplæring spesielt designet for å fokusere på Abs. Når det kommer til trening av mage, bør man ikke stole så mye på crunches og sit ups som mange mennesker gjør. Dette er greit for noen som er i dårlig fysisk form og er kanskje starter ut på veien til fitness, men folk som allerede har noen opplæring under beltet trenger en mye bedre stimulans for deres abs enn crunches. Crunches er en av de abs øvelser som faktisk gir minst mulig motstand, og alle som vet noe om muskelutvikling vet at motstanden er hva utvikler og toner musklene. Det finnes flere gode abs øvelser tilgjengelig, men en av de høyeste motstand øvelser for magemuskler er hengende leg raises (men ikke måten du ser de fleste på treningsstudio gjør dem). Nøkkelen til å gjøre disse og faktisk gi abs en god treningsøkt er å krølle bekkenet opp som du løfter beina. Nesten ingen noensinne gjør dette riktig. Faktisk de fleste mennesker ikke kan gjøre dette i begynnelsen, men med praksis de snart få taket på det og oppnå gode resultater.

Klikk på linken for mer informasjon om hvordan du kan virkelig få Besøk følgende link for mer informasjon om hvordan