Forbruker Fish Oil Supplement og spise for en sunn Heart
Å spise for et sunt hjerte innebærer å gjøre gode matvalg og /eller velge gode kosttilskudd. Fordi det er vanskelig, om ikke rett og slett umulig, å få alt som kroppen din trenger på en daglig basis for å nyte god helse, er tilskudd ofte anbefalt. Her er en titt på de beste matvarer og kosttilskudd for gode hjerte health.FatsFats er en viktig kategori av næringsstoffer, men de fleste får for mye av det. Spesielt blir de fleste mennesker for mye mettet fett. Ost er nummer én kilde til mettet fett i det amerikanske kostholdet. Smør er også en kilde til mettet fett, men den vegetabilske oljen margariner på markedet i dag er nok ikke noe bedre for din sirkulasjons helse. Mange margarin merkevarer er laget av delvis hydrogenert oljer eller hva vi kaller "trans-fett". Trans-fett har vist seg å være verre for kardiovaskulær helse enn noen annen form for fett. Fordi det er unaturlig, ikke kroppen din vet ikke hvordan de skal behandle den og det ender opp med å bli sittende fast i blodårene dine. Sunt fett inkluderer druekjerneolje, olivenolje og fiskeolje. Oljer generelt er bedre valg enn solid fats.SpicesOne av de største hindringene for å spise for et sunt hjerte i det moderne samfunn er salt. Hvitløk, cayenne pepper, løk og curcumin er bare noen av de krydder som du kan bruke til å legge til smaken uten å legge salt og disse krydder er også ledsaget av kardiovaskulære fordeler på grunn av antioksidanter de contain.Salt trekker væske inn i blodet, noe som fører blodtrykket til å gå opp. Blodårene strekker seg i respons til det høyere trykk. Over tid, stretching årsaker små divots å danne i skipene. Kolesterol og triglyserider seg fast i divots og deretter bli oksidert. Antioksidanter kan bidra til å hindre oksidering av fett i bloodstream.FishFish er et godt valg hvis du spiser for et sunt hjerte. Spesielt fet fisk som laks er et utmerket valg på grunn av fett de inneholder er sunne oljer. De senke blodtrykket og bidrar til å øke nivåene av "gode" HDL-kolesterol i blodet. HDL-partikler bære kolesterol ut av blodet og tilbake til leveren for avhending eller reprocessing.Fish OilBy langt, nummer én supplement for hjertet helse er fiskeolje. La oss innse det. Fisk kan bli kjedelig hvis du prøver å spise det hver dag. Fiskeolje kosttilskudd gjør spise for et sunt hjerte enklere.
James Brown er lidenskapelig opptatt av helse og fitness. Jeg er sikker på at du er bekymret for din helse; Derfor foreslår at du vurdere å legge omega 3 fiskeolje til ditt daglige kosthold. Du kan laste ned en gratis fiskeolje kjøpers guide og få mer informasjon om omega 3 og hjerte helse ved å gå til: =>
