Tur hver dag hvis du er førti Fifty- Plus
Å få de ekstra pounds som du ikke ønsker eller trenger ikke å bety å bli med et treningsstudio! Du kan enkelt gjøre en fysisk aktivitet som å gå. Turgåing er en god øvelse for 40 og 50+ generasjonen. 1) Turgåing kan gjøres hver dag lett med hele familien. Så gjør det aktivitet for hele familien, kan dette være en sunn aktivitet gjøres med hele familien. Det kan det gjøres etter jobb eller på fritiden. Du kan gå til en nærliggende park og få i øvelsen mens du er all utendørs. Du kan bruke en tredemølle på en regnfull eller kald dag på ditt lokale senior sentrum. Walking hunden din, kan være en daglig aktivitet for hele familien. Gå så mye opp til en time eller time og 1/2 som du kan med hele familien. 2) Du kan gå til butikken, eller hvis du går til butikken med bilen kan du parkere den på parkeringsplassen så langt unna butikken, og du kan og gå til butikken, og du kan kjøpe en avis, eller gjøre mat shopping. Disse går aktiviteter som du kan gjøre nesten daglig. 3) Kvinner, hvis du går til kjøpesenteret, er det også en god walking øvelse som alle kan gjøre. Mall walking er en god form for å vandre; bare ikke bruke mye penger når du er i kjøpesenteret. 4) Rask gange, jeg mener ikke å kjøre, er en god måte å få i treningen og komme seg rundt i byen. Det er en av de beste måtene å få eller holde fysisk form, og det kan øke hjertefrekvensen også. 5) Gå i 30 minutter er en god tid, kan du også bryte opp turen inn i 2 kortere 15-minutters økter. Turgåing er en av de beste øvelsene en 50 + er kan gjøre. Det styrker musklene og forbedrer din kondisjon. Det vil også hjelpe din fysiske status. Du trenger ikke å endre hele rutine for å lage en gang plan, bare å gjøre ærend eller rengjøring huset ditt kan komme i noen av dine behov gang og få hjertet til å pumpe, og det er bra også. Du kan gjøre dine vandre mange måter. Ikke alle har til å gå på treningsstudio; du må bare være litt smart om fiting i dine turer til hverdagen. Det trenger ikke å være et ork heller, du kan invitere en venn eller slektning sammen og gå sammen. Bruk tid til å fange opp på hverandres nyheter! Alle liker det også.
Hver senior bør gå minst fem dager i uken for tretti menuetter i døgnet. Det er en stor oppgave for alle 40/50 + senior. Fordelene få er mange, og de inkluderer en forbedret hjertefrekvens, senke blodtrykket, hindre deg fra å få eller hjelpe deg med det trechous desease, diabetes. Hvis du ønsker å vite om dette emnet gå min hjemmeside på:
