The Amazing Fordeler av Vitamin D

Hvordan vil du føle deg sunnere og lever lenger? Kanskje mange av dere vil bli overrasket over hvor nyttig sollys kan være for din helse. Dette er den eldste og fri kilde til et viktig vitamin. I denne artikkelen skal vi se på fordelene av vitamin D.Your kroppen kan produsere noen vitaminer naturlig og vitamin D er en av dem. Du naturligvis få dette vitamin fra sollys. Det er derfor det kalles "solskinn vitamin". Forskere sier at kroppen din vil naturlig produsere tilstrekkelige mengder av dette fra å bruke 10 til 15 minutter ut hver dag i solskinnet, uten solkrem, i sommermånedene for lys-skinned mennesker. For de som bor lenger nord eller sør for tropene, kan du ikke være i stand til å få tilstrekkelige mengder i løpet av vinteren months.If kroppen kan ikke produsere nok mengder av dette, men du kan få det fra mat og kosttilskudd. Etter hvert som du blir eldre, er du sannsynligvis til å produsere mindre vitamin D. Derfor må du overvåke din diett for å sikre at du tar i den nødvendige mengden av dette vitamin.Vitamin D er avgjørende for effektiv bruk av kalsium i kroppen din. Normal kalsiumnivå i blodet er avgjørende for den vanlige funksjon av nervesystemet, bevaring av bentetthet og normal bein vekst. Vitamin hjelper i absorpsjon og metabolisme av kalsium og fosfor, som har forskjellige functions.People også ta i vitamin D for å hindre at leddsmerter og osteoporose. De som bruker dette vitamin er også mindre sannsynlig oppleve ryggsmerter og arthritis.Some av fordelene med vitamin D er at det kan forebygge sykdommer som forkjølelse og kan spille en viktig rolle i å hjelpe hjernen fungerer bra som du alder. Følgelig kan det bidra til å forbedre immunforsvaret. Vitamin D hjelpemidler i absorpsjon av næringsstoffer i tarmen for å øke immunsystem og for å gjøre din bein strong.Vitamin D kan bidra til å minske luftveisinfeksjoner, reduserer stress og spenninger, kontrollere blodtrykket og forbedre hjerte-styrke. Studier har også vist at det kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen og redusere hyppigheten av asthma.Vitamin D kan bidra til å kontrollere kreft ved å kjempe unormale celler. En studie utført av kreftbehandling Centers of America viste at vitamin D-mangel ble funnet å være utbredt hos kreftpasienter uavhengig av ernæringsstatus. Folk som har tilstrekkelig nivå av vitamin D har kan ha en mindre risiko for å utvikle kreft i forhold til de som har mangelfulle levels.Many helsegevinster kan utledes av vitamin D. Derfor, bortsett fra å øke din eksponering for sollys, kan du også få tak i den fordelene ved å inkludere vitamin D-rik mat i kostholdet ditt som egg, fisk, melk og tran oil.Other gode kilder til vitamin D er grønnsaker og fersk frukt. Befestet melk og matvarer kan også gi dette viktige næringsstoffet til kroppen din. Det er også vitamin D-tilskudd som tilbyr dette i ulike doser. Det er tilrådelig å konsultere helsepersonell for råd om dosering som det er mulig å overdose på dette vitaminet.

Det finnes mange typer vitamin D-produkter der ute. Nå finner toppen