Hva er de beste mat å spise for å gå ned i vekt?

Å miste vekt kan være svært vanskelig for mange mennesker. Mens trening er viktig, hva du spiser og hvordan du spiser det kan gjøre hele forskjellen, selv på dager da du ikke har for mye tid til å tilbringe på treningsstudio. Læring hvilke matvarer er best for vekttap vil hjelpe deg å nå dine mål på en måte som er både effektiv og sunn. Svarte Bønner Svarte bønner kan slå deg som en merkelig mat å gjøre listen over beste maten for vekttap. Men sorte bønner er utrolig høy i fiber og protein, med en enkel servering pakking litt over 15 gram protein. The fiber vil bidra til å gjøre deg til å føle fyldigere lenger, så vil proteininnholdet, noe som bidrar til å gi kroppen din drivstoffet den trenger. Svarte bønner er også helt fri for mettet fett til tross for deres proteininnhold. En enkel servering av 90 prosent mager kjøttdeig inneholder ca 20 gram protein, men inneholder 4 gram mettet fett - nesten 20 prosent av ditt daglige behov. Svarte bønner kan være en del av et enkelt måltid med dampet brun ris eller brukes i en rekke oppskrifter som hjemmelaget svart bønne salsa eller som topping for egg for et protein pakket frokost før morgen trening. Avokado Avokado har fått en dårlig rap i det siste fordi de er høy i fett innhold, noe som gjorde mange slankere eller folk bare ser sin vekt viker unna dem. Men sunt enumettet fett i avokado er faktisk bra for kroppen din, og de kan bidra til å dempe sultfølelsen og signal kroppen din til å slutte å spise tidligere enn mange andre matvarer. Avocados er også meget høy i protein og fiber, spesielt for en frukt. Innlemme avokado i kostholdet ditt ved å legge til en fjerdedel eller halvparten av en fersk avokado i salaten din. En bit av avokado med lav-fett eller fettfri yoghurt eller cottage cheese gjør også en tilfredsstillende snack som ikke vil helt drepe din diett. Laks Laks er fullpakket med magre proteiner, noe som vil hjelpe deg å føle deg mett for en lengre periode uten å legge mye fett, noe som er spesielt viktig når du er på en lav-kalori eller kalorifattig diett. Laks inneholder også store mengder enumettet fett og omega-3 fettsyrer, som faktisk kan bidra til å kontrollere de samlede kroppsvekt og begrense cravings for høy fett matvarer som kan ødelegge din diett. Regelmessig laks forbruket har også vært knyttet til en reduksjon i koronar hjertesykdom. Frisk, villfanget laks kan bakes, pannestekt og stekt og servert med ferske dampede grønnsaker som brokkoli eller spinat for en tilfredsstillende, men sunt fullverdig måltid. Hermetisert eller pakket villfanget laks er også tilgjengelig og enkel å bruke, eller spise når du er i en hast. Alle disse matvarene vil hjelpe deg å holde full for en lengre periode, noe som betyr at du ikke vil være ute fet mat eller junk food som potetgull, kjeks og kaker som egentlig ikke har mye ernæringsmessig verdi. Finne mat som gir mye energi, men er ikke lastet med fett - mat som disse - er avgjørende for en diett plan, og for å opprettholde vekten din når nå målet ditt

Hvis du er klar til å lære. mer om