Sertifisert Personal Trainer - 8 Kreative måter å forbedre din Workouts

Regelmessig trening kan ofte bli kjedelig og mindre effektiv som tiden går. Denne artikkelen inneholder noen tips for å hjelpe spice opp utøve regimen.1. Prøv intervall training.Interval trening innebærer presser deg selv så hardt du kan i noen minutter før du går tilbake til et lavere tempo å gjenopprette. Denne prosessen gjentas flere ganger under treningen. Det er mange bevis som tyder på at denne typen trening er den mest effektive måten å bygge muskelmasse og forbedre kondisjon levels.2. Øvelse longer.If treningen rutine er vanligvis 30 minutter lang, kan du prøve å øke lengden med en ekstra 15 minutter. Dette vil forbedre din utholdenhet og utfordringen kan gjøre treningen mer fun.3. Øk intensiteten på workout.There er flere måter du kan gjøre en jobb ut mer krevende. Hvis du løfter vekter, så åpenbart at du bare kan øke belastningen. Alternativt, hvis du bruker en tredemølle eller ergometersykkel, kan du øke motstanden settings.4. Innlemme mer protein i din diet.Protein er en viktig forbindelse nødvendig for muskelvekst. Hvis du ønsker å se flere fysiske resultatene fra din oppgave diett, forbruker mer protein kan sikre at musklene har de næringsstoffene de trenger for å grow.5. Bland opp din routine.If du har et sett treningsprogram som du holder deg til religiøst, prøv å blande opp rekkefølgen på øvelsene i rutine nå og da. Dette kan bidra til å holde sinnet og kroppen engasjert i workout.6. Ha en belønning stilt opp for når du er ferdig hver workout.Treats kan bidra til å holde deg motivert gjennom hele treningen. Gode, billige belønninger for å tilby deg selv etter treningen inkluderer å se en episode av din favoritt TV-show, spise en velsmakende matbit eller ta en avslappende boble bath.7. Trening uten en klokke i rommet.Når du ikke konstant overvåking døgnet under en treningsøkt, vil tiden gå raskere, og du kan også ende opp med å trene for lengre enn du opprinnelig planned.8. Legg til musikk eller videoer til workout.Exercising til musikk kan være både morsomt og energigivende, mens trening videoer kan bidra til å holde deg motivert og på track.Hopefully tipsene presentert ovenfor har gitt deg noen ideer om hvordan du kan forbedre din egen trening. Trening skal være gøy, og husk at enhver form for fysisk aktivitet kan ha en positiv innvirkning på kroppens utseende.

Marc Ouellette er en sertifisert trener gjennom ISSA og eier av Personal Training Alliance LLC. Ønsker du å finne ut hvordan å gå ned i vekt, brenne fett og legge mager muskel raskt? Grab min gratis rapport som gir deg oppskriften på denne! Gå nå til