Du kan miste vekt med hypnose og ved å spise Mindfully

For mange mennesker til å gå ned i vekt synes å innebære en levetid på nød og kamp, ​​ofte med lite å vise til det annet enn en syklus for å miste vekt og få den tilbake. For deg som stopper nå, fordi her vil du lære kraft av å være oppmerksom på spisingen din og hvordan du kan bruke hypnose for å konsolidere din forpliktelse til deg selv og til slutt ende syklusen, for å gå ned i vekt og bli slank deg at du har vært lengsel etter å være. Som noen sa en gang "Ingenting smaker så søt som Slimness", og det er så sant ikke du tror? Opprette en sunn kropp krever engasjement Mest sannsynlig har du allerede vet hva slags mat er bra for deg, hva slags mat er ikke, og hva dårlig spise vaner du har som har ført til vektøkning og problemer med å slippe at vekten skal være sunnere og lykkeligere. Likevel, kan du føle at du mangler "viljestyrke" til å virkelig gå ned i vekt og holde den av. Det er ikke viljestyrke som du trenger. Du trenger bare litt hjelp til å få din underbevissthet tankene om bord for å gjøre en reell endring, og du trenger å lære noen enkle strategier som vil hjelpe deg på veien til suksess. Ved å lese denne artikkelen du har vist at du er klar til å gjøre en innsats for å se og føle ditt beste. Det spiller ingen rolle hvor mye du veier eller hvor du bor, kan du bli hjulpet. Å spise mindfully fører til SuccessOverweight? Du spiser for mye og feil for mye! Det betyr at du spiser mer enn kroppen din trenger for å opprettholde den. Forutsatt at legen din har funnet deg frisk, uten stoffskifteproblemer, er den enkle sannheten er at du trenger å spise mindre søppel og mer protein for å miste, og deretter vedlikeholde vekten din. Problemet med mange mennesker i dagens raskt, fast food verden er at altfor ofte vi spiser åndsfraværende, uten å være bevisst klar over hva vi gjør. Studier har vist at denne type spising får oss til å spise langt mer enn vi normalt ville gjort, så vi ignorerer eller ikke anerkjenner våre kroppens signaler om at vi er fulle. Dermed er det første trinnet i din forpliktelse til å gå ned i vekt må bli mer bevisst på å spise. Mindfulness (som har sine røtter i buddhismen) er et konsept som psykologer har skapt for å bare bety at du er bevisst betaler oppmerksomhet til dine handlinger. Mange mennesker har en tendens til å gå gjennom mye i livet å være unmindful, unnlater å ta hensyn til verden rundt dem, inkludert hva de spiser. Dermed blir oppmerksom på dine handlinger er avgjørende i å dempe spising og bli en sunnere deg. Å spise mindfully trekker på bruken av mindfulness meditasjon. Mindfulness fokuserer vår oppmerksomhet og vår bevissthet på "nå", som i sin tur hjelper oss å skille fra vanlig, uproduktiv og vaner og aktiviteter. Mindful spise til hvert måltid hjelper oss å oppdage en mer givende forhold til mat og spising, enn vi noen gang tenkt. En slags næring som gir tilfredshet på et veldig dypt emosjonelt nivå framgår. Husk fedme har ofte en følelsesmessig komponent til den. Så hvordan skal vi gjøre dette mindful spise? Å være oppmerksom og spise bevisst er så enkelt som det høres ut - du må være klar over dine spisevaner. Dette betyr at når du spiser det er alt du gjør: spiser. Du trenger ikke se på TV, lese avisen, eller sjekk din Facebook-side. Du bare spiser, betaler oppmerksomhet til lukten, fargene, smaken og tekstur av hver bit. Nyt maten. Når du er oppmerksom på dine matvaner et par ting skjer: Du nyte måltidet mer, føle deg full raskere, og du ta bedre beslutninger om hva du skal spise. Her er en kort guide på "hvordan" å spise mindfully: Lag en rolig og avslappende miljø der å spise. Ikke spis foran TV-en, eller på skrivebordet på jobben fordi du ende opp med å bolte maten ned med knapt noen forståelse eller bevissthet om hva du spiser. Før du kommer for at kjeks spør deg selv: Hvordan føler du deg? Er du komfortabel, engstelig, lei eller kanskje til og med deprimert? (Er du tørst heller enn sulten? Noen ganger folk forveksler de to opplevelser). Bare erkjenne og akseptere den følelsen, uansett hva det er, og deretter observere magen: hvordan føles det? Det er lettere å fordøye mat og være oppmerksom når du er avslappet. Når vi aksepterer våre følelser har de en tendens til å la oss følelsen roligere og mindre sannsynlighet for å plukke opp at (oh bare én vil ikke skade) kjeks. Tygg maten, sakte! Det tar minst 20 minutter for hjernen å registrere magen er full. Hvis du spiser til du føler deg full, vil du være i hovedsak "overfull" eller mer folkemunne "stappet", og det er ikke mindful spise. Ta deg god tid, nyte og nyt hver munnfull. Legg merke til temperaturen, aroma, tekstur og smak av hver liten bit av mat som du "sted" (ikke måke) inn i munnen din. Legg merke til hvordan magen føles mer behagelig når maten er tygget grundig. Dette gjør det lettere på fordøyelsessystemet også. Legg merke til hvor mye mer fornøyd du føler når du tar deg tid til å nyte og nyte din hver munnfull av måltidet. Jeg henviser ofte til en bensinmåler som en metafor som en guide til når man skal spise og når du skal slutte å spise. Aldri tillate deg selv å komme under "3" tom, og slutte å spise når du kommer til "7". Hvis du spiser til måleren leser (føles) "10" vil du ha overeaten. Når serverer måltidet, velge en mindre tallerken og som en konsekvens vil du redusere porsjonsstørrelsen. Men fortvil ikke, fordi nå som du spiser mindfully du vil føle deg som full og så rart som det kan virke som om du hadde brukt en større plate. Prøv å forlate litt mat på tallerkenen din når du har nådd "7" ut av 10 poeng. Du må kanskje slå at "mor stemme" i hodet ditt om 'spise alt på tallerkenen din' … …. Det er også viktig å ha en god mengde protein i maten valg, og at du beiter "hele dagen spiser rundt 6 måltider om dagen med alle andre måltid et protein bare" snack ". Så, det er en disposisjon. Du kan mestre mindful spise på to måter. Først holde en food journal. Et mat journal kan hjelpe deg med å identifisere mønstre i din spising og gjenkjenne når du kan spise ute av følelser snarere enn sult. Det kan også hjelpe deg å se om du spiser for mye junk food og mangler næringsrik mat. Være være bevisst på hva du gjør når, hva og hvordan du spiser det du spiser. Mindful eating er første skritt på reisen av vekttap og vedlikehold. Det neste trinnet er: Hypnose: Gjør Sunn Mindful Eating Easy Når du er begått, når du er klar til å spise mindfully og virkelig slippe overflødig vekt, kan du frykter at du ikke vil være i stand til å overvinne dine krav og de ulike fristelser moderne , kulinariske liv på egen hånd, og du er nok rett. Men frykt ikke … hypnose vil hjelpe. En trenet, erfaren hypnotisør kan hjelpe deg med å stoppe disse cravings og for å sikre din pågående vekttap suksess. Mens hypnose er ikke magi, noen folk tror at det fungerer på en magisk måte, og de er overrasket over resultatene de oppnår, uten problemer. Når du er "i hypnose" hypnotisør vil snakke direkte til din underbevissthet, anerkjenner de problemene som du har hatt å miste vekt i det siste og matvaner senere utviklet. Hypnotisør vil fortelle din underbevissthet å frigjøre deg fra cravings, angst, og de usunne valg, og oppmuntre din underbevissthet å gjøre smarte kosttilskudd avgjørelser. Når du kommer ut av hypnose, kan du ikke føle noe annerledes, annet enn kanskje litt avslappet. Men du vil umiddelbart legge merke til at dine krav endres. Ikke lenger vil du begjærer salt, godteri eller andre avlat. I stedet vil kroppen din krever sunn mat i riktige proporsjoner. Med kraften av hypnose arbeider sammen med ditt engasjement og din forståelse av behovet for å spise mindfully du vil finne veien til din idealvekt et enkelt å gå. Begynn å slippe vekt i dag. Uansett hvor du bor kan du gjøre det lettest med støtte fra noen dyktige i kunsten av hypnose.

Forfatteren er en fullt registrert psykolog basert i Cairns, Australia med 30 års experiece. og hans praksis. Han bruker hypnose mye i sitt arbeid som det hjelper folk med å oppnå sine mål raskt og enkelt. Han har brukt Skye teknologi i noen år med stor suksess på en rekke Issus inkludert vekt utgivelse og stoppe folk fra å røyke.